随着年纪的增长，每个人都要经历衰老，不只有女性恐惧衰老，男人亦是如此。有一些男人总是无法面对，满是皱纹的脸，皮肤的暗淡无光，失去往日神采的双眼……，甚至还有一些男性，看见日渐衰老的自己，恨不得去整个型，让自己回到往日的帅气的样子。

可是谁都无法躲过生老病死的进程，只是有的人来得慢一些，有的人老得快一些。老得慢的男性也并非“天生丽质”，而是在于他们日常的保养。

衰老是一个人都要经历的过程，在进入衰老的时候，身体上有一些细微的变化，只要心细就能发现，发现之后就要及时保养，以此来延缓衰老的速度。

男人身体若出现“三少”，说明你开始进入衰老期了，别不好意思承认！

1、睡眠时间变少

俗话说：前三十年睡不够，后三十年睡不醒。年轻的时候总觉得睡眠时间少了，怎么也睡不够，想着方法想要让自己多睡会儿。可是，到了一定年纪之后，男人如果发现睡眠质量下降了，睡眠时间变少了，以前能睡到自然醒，现在慢慢只能睡五六个小时了，严重的时间还要短一些。所以，当你的睡眠时间，排除其他疾病，出现变少了的情况，就要引起注意了，你要开始进入衰老期了。

2、食量变少了

年龄慢慢增长了，各个脏器的功能慢慢下降，包括肠道消化功能，新陈代谢也下降了，变得没有那么想吃饭了，面对美食的诱惑也提不起精神了。出现食量变少的情况也要引起重视了，开始进入衰老期了。

3、头发变少了

年轻的时候一头乌黑靓丽，且浓密的头发，让人非常艳羡，可是不知道从何时起，头发慢慢在掉，刚开始都没有发觉，当发际线往后移，当头顶的发量稀疏可见的时候，那么你不服老也不行了。

其实，作为男人应该要有不服老的精气神，更要有延缓衰老的决心，男人想要让衰老来得慢一些，生活中这三件事不能少。

第一：运动不能少

都说运动能使人长寿，这句话一点都不夸张，因为人在运动的时候，整个身体机能都是处于一种活跃的状态，提升阳气，还能消耗体内脂肪和热量。推荐男性朋友，可以进行一些有氧运动，比如说慢跑、快步走、游泳等，还可以结合一些力量型的运动，比如说举哑铃、俯卧撑等。男人还可以多做深蹲，可以提高臀部、腰部、腿部以及腹部的肌肉群，骨盆区的血液能够得到血液滋养，有利于提高生理功能，延缓男性机体衰老。

第二：睡眠不能少

熬夜多的男人，皮肤会变得暗淡无光，脸上斑斑点点会增多，而头发会慢慢变少，身体各项机能也慢慢走下坡路，所以想要延缓衰老，男性想要衰老来得慢一些，睡眠时间不能少，而且睡眠质量要高。睡眠充足各项机能能正常运转，身体代谢能力也很强，身体细胞保持活跃度，精神状态好，皮肤饱满、弹性好、还富有光泽，可以抵抗衰老，让身体保持年轻态。

第三：喝水量不能少

身体缺水，皮肤干燥，失去弹性，脸上看起来皱巴巴的，为了保证机体能正常运转，每天的喝水量不能少，男人不要等到口渴了再去喝，随时准备一个保温杯，杯子里还可以准备点养生小食材，比如说人参、黄精、杜仲雄花、桑葚、枸杞、山药、玛咖粉、覆盆子等组合成人参九宝茶。

中医讲肾主生殖，司二便，肾脏功能强，气血旺盛，阳气足，男性荷尔蒙爆棚，可以让身体保持年轻态。而用这些养生食材泡水喝，就可以达到补养肾脏的作用，延缓衰老，使身体更健康。

注：图片来自网络