今日教师节，祝天下老师身体健康，嗓子舒服，不便秘，皮肤水当当。为什么这么说呢？因为说话多的人总会伤肺，容易心情不好、皮肤差、便秘、失眠。

说话多，肺这个系统用的多，消耗的肺气多，嗓子容易疼。肺主皮毛，皮肤就容易差。

说话多，消耗的津液比较多，很多人口干舌燥，这样很容易便秘，肺与大肠相表里，肺主皮毛，皮肤又会差，整个人很干燥。

长期说话多，身体燥，伤阴血，人容易失眠、睡不好，本来身体燥心情就不好，睡不好，心情更糟糕。

说话多的人其实很辛苦，一方面气的消耗大，一方面身体阴液太亏。还有一个不容易被察觉的，说话多的人，输出的信息量大，和别人交互的信息量也大，这个是比较伤神，消耗人根本上的神气的。今天这篇文是教大家减少气和阴液的消耗，补气滋阴，让平时用嗓子多的人养一养，舒服一点。可以转发给自己的老师，也可以转给自己说话比较多的朋友，养一养，静一静，心情好，皮肤好，生活会有大变化。减少气的消耗：握固两手，不令气出婴儿握拳头的方式不像成年人一样拇指在其余四个手的上面，而是蜷缩在另外那些手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，其余四指回握。这种手式，就是道教养生修炼中常用的握固。《诸病源候论》有云：握固两手，如婴儿握，不令气出。牵过婴儿小手的人都明白，他们握的力度很大。古人认为无名指的根部是肝魂关窍之所在。小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以「固魂」。道家养生气功八段锦中，「攥拳怒目生力气」，攥拳的方法就是握固，握固法能「定魂魄、辟邪气、防疾病」。它可以减少身体平时气的损耗，别看它和肺好像没关系，你没事就握固，时间长了能感到身体的变化，这是一个比较深层的捷径。心里害怕，惶惶不安的时候，尤其适合握固，会令自己很快安定下来。养阴以滋润身体：照海穴+叩齿吞津我们最好的水都在自己身上，身体的穴位是大宝藏。说话多的人，平时可以按摩照海穴，照海穴是我们身体的水穴。能从根本上滋肾阴，涵养身体。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为「漏阴」，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以按摩照海穴，有滋补肾阴的作用。取穴：坐在床上，把两只脚心对齐，在内踝下有一个小坑，用力往下摁，就是照海穴。每天2次，每次按揉10分钟。要诀：按摩照海穴，有一个小窍门能更好的养护自己。按摩时要闭口不能说话，感到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，身体的不适也会随之缓解。津液对我们是很重要，如果你能也可以养成舌顶上腭的好习惯，就更好。人身与大自然本是一体，亦如一小天地。心为天，肾为地，气循环于天地之间，心性伏下，与肾气交合，《老子》曰“天地相合，以降甘露”，人的口水是气之所生，犹如清晨的露水，最能滋养润身体。《黄帝内经》有云“肾根于涌泉，结于廉泉”。廉泉即是舌下两孔（唾液腺口），而足太阴肾经本身也“挟舌本”。在道家修炼体系里，舌与上腭是加强任督二脉沟通的“上鹊桥”。平时不说话的时候都可以搭鹊桥，这样口水会很多。身体的气机也会比往常更顺。有口水就吞进肚子里。也可以睡觉前和睡醒后，做做叩齿吞津的动作。能增加更多的口水。叩齿36下。全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。意守「金津」、「玉液」两穴。屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。之后分三次将唾液徐徐咽下。最补气的是一个「静」字：学会静坐，受益终生你收敛了气，收敛了阴，减少了浪费。如果身体气和阴还不足呢？就需要补一补了，最好的补气养阴的方法其实就是一个「静」字。静神灭想，生之道也。南怀瑾先生教人静坐，可以让腿的气走通，还能暖下焦，生殖器系统的功能会变的很好。现在很多人上热下寒，身体不通，都适合静坐。具体方法可以看这个视频，讲的很详细，不要看它很长，但你在家里闲的时候开着，看这个真比看综艺得到的东西多多了。受益终生。南怀瑾先生讲的很细腻，很好玩，很有趣。不要怕，都是由简到难，打坐没有那么难。讲了七个关键点。这是最好的东西，最好的东西遍地都是，不要钱的，只需要你用心和时间，静静聆听，安心实践。日常饮食需调理：每天吃喝安排起来，效果快！最好的东西都在自己身上，其实不用花钱的，你要是比较忙，又比较懒，上面那些做不到，日常还是要饮食方面养一下的。说话多的人嗓子干、皮肤差、便秘、睡不好，这3个东西特别合适，精选的，坚持用，你会知道身体水水的是多么的舒服，心里也不烦躁了。分别是：甘润茶、百合桑葚膏、杏仁藕粉它们都是偏滋阴，但阴阳两虚都能补到，而且味道很好。甘润茶平时当水喝，百合桑葚膏可以当果酱用，很好吃，也能冲水喝。或者调入杏仁藕粉中，杏仁藕粉没啥味道，藕粉会变得很好吃。百合桑葚膏和甘润茶都含有桑葚。桑葚味道很好，能补血滋阴、生津润燥。很多便秘、干燥、失眠的人用桑葚都改善了，因为它补的不仅是水，而且能补到我们属于阴的血。百合桑葚膏里还有百合，百合是白色食物，最适合养肺，秋天吃也很好。它味甘，性平，它是入肺经的药，健脾肺，有土金之气。有的人容易腹胀、腹痛、浮肿、身体冷热不均匀，都可以用百合来解决。秋的燥，主要在于火。它能清除热邪、身体的浮肿、心里的邪火。肺与大肠相表里，它能清肺也能利大肠，气会很顺，通大小便，便秘的朋友特别适合。它能清胃火，三焦的火，心火，肝肺的火，还补中益气。脾胃纯虚寒的人不适合单独用百合，别人都挺适合的。百合桑葚膏不用担心寒凉的问题，因为是配伍熬制的。搭配桑葚、陈皮、山楂、红糖，又熬过，做成百合桑葚膏就不怕了。这个膏既润又通，养而不腻，孕妇不宜，其他人燥热、各种干的人都适合。百合桑葚膏很好吃，你尝尝就知道了，吃过的朋友说没想到那么好吃，小孩子也超级喜欢，非常幸福。甘润茶里没有百合，但它更重视补水补到肾水，用了桑葚搭配很厉害的覆盆子，俩都很好吃，出来味道非常好。中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。说话多的人，很容易流失水分，就很需要覆盆子把津液、血被固摄在体内。

搭配枸杞+桂圆：养心血的同时养肝血；桑葚补肝肾，生津润燥缓解因身体津液亏少导致的便秘。乌发明目，缓解眼睛干涩肿痛的问题。

黄精+山药：补益肺、脾、肾之气，辅助覆盆子增强补气固摄的效果，也能增强身体吸收营养的能力，吃的东西被吸收的多，才能补上来。

整个茶方补益阴液精血为主，搭配益气固精的效果，让补的血、津液不会流失，达到预防效果。这个茶补水效果太好了，适合大部分人，但不适合纯阳虚和痰湿体质的人，因为阳气虚，化不开，容易加重痰湿。如果你在用扶阳的东西，比如南师肚脐贴、艾灸、艾草热敷坐垫、苓陈益中丸、怀姜膏，感到干、上火，是可以用它阴阳同补一下的。养阳重要，但也要养阴去帮助它，毕竟阴阳互生呢，我们养生就是得平衡。百合桑葚膏和甘润茶都是喝的，早餐可以用杏仁藕粉，这是个很滋润的吃的。最近群里好多朋友都说早晨吃藕粉太方便了，很快，而且很滋润。藕粉润润的，补气养血，滋润皮肤，杏仁又化痰通便，清理皮肤，这俩搭配长相普通价格低调，但无论养肺还是美颜，效果都很好。胃热有火，烦躁、血热、血瘀、肠燥便秘的人更可以常吃。用过的朋友说胃会很舒服，嗓子也是。有人说杏仁藕粉吃起来太淡了，没什么味道，其实这是因为我们没有添加的缘故。纯杏仁和藕粉，你要是吃不习惯，可以加点百合桑葚膏，一下子就好吃多啦！双重滋补。现在有的地方会卖速溶藕粉，藕的含量只有40%，再加入白砂糖、麦芽糊精、植物淀粉及其他调味剂，不建议食用。有些朋友不会冲纯藕粉，其实挺简单的，来学一下吧。吃的时候取两勺倒入碗中，加少量凉开水，搅拌均匀，呈白色糊状。再一次性倒入沸水，搅拌成透明状，杏仁藕粉就冲好了，超方便。失败的一般是沸水不够烫，或者搅拌不均匀。同事青蒿还有一个好用的方法，就是煮藕粉。一次加足凉水，藕粉完全化开，然后小火小锅慢慢煮，这时候就可以加很多料，一起煮开，料也热了，藕粉也熟了。可做快手早餐，晚上吃也不错，不用吃很多，但不饿，正好可以帮助肠胃好好排空，润肺的作用下，第二天还可以拉出更多的便便。也可能会吐痰变多。希望更多的老师能看到这篇文章，保护好自己的肺，让自己润一点，保护好自己的眼睛、嗓子、皮肤、睡眠，别太辛苦啦！教师节快乐?(′???`)比心！本文中提到的好物，戳图直达??预览时标签不可点