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年03月23日星期六天气晴

没想到我用了一个这么俗气的标题吧产后也有一个多月了，这一个多月和小汤圆朝夕相处，累并甜蜜着，汤圆是个天使宝宝，不怎么闹，但是也有痛苦的地方，比如妊娠纹（听到这三个字就让各位麻麻们内心发抖），所以，结合我整个孕期以及产后的生活，总结了一下几点孕期一定不能忽视的几点，提前做好这些事情，会让你生产过程中及产后都幸福轻松不少。

1??在孕晚期，8个月左右就开始给胸部按摩、热敷。

小汤圆出生后，我遇到的第一个问题就是奶水不足。对于宝宝第一次的开奶时间是有讲究的：在宝宝出生后的30分钟是最佳时机。调查显示，10-30分钟间吸吮反射达到高峰，如果这时没有得到吸吮的体验，可能会影响以后的吸吮能力。所以还有一种说法，叫母乳喂养成功的关键，在于早接触、早吸吮、早开奶。但我生完小汤圆后，护士将我推到外面告诉我要观察两小时才可以出产房，此时小汤圆就在我旁边的小床上躺着，我却没办法碰到他。错过了第一时机就一定奶水不足吗？医院的宝妈群里，大家都一样因为观察2小时而错过最佳开奶时间，其中有几个奶水十分充足的宝妈，我问了之后了解到他们都在怀孕晚期就开始每天热敷、按摩胸部，有助于产后下奶，冲热水澡的时候按摩效果会更好，增加血液循环。

2??保持好的心情

这一点无论什么时候我都觉得是最重要的，小汤圆从出生后每一个来看他的都会感慨他太乖了，一点都不闹腾，月子里晚上醒来两次就足够，平均三四个小时醒一次，每次醒来给他换好尿不湿，喂喂奶，拍拍嗝就慢慢入睡了。没有影响到粑粑麻麻的睡眠，出了月子后，现在每天晚上平均只醒来一次天就亮了。白天也很乖，真的一个天使宝宝。我自己想了想，这应该归结于我孕期心情比较好的缘故，每天都会让自己心情愉悦，因为也在上班，所以过的也很充实。

3??经常坐矮板凳

我在孕期吃饭的时候喜欢坐比较矮一点的凳子，很多人会说孕晚期经常坐的比较矮容易造成腹部压迫，导致胎儿缺氧。但是我没有觉得不舒服，只要不一直坐着就好，生产当天，医生说我骨盆条件不错，柔韧度也还行。确实我顺产的也比较顺利，这个是有一定帮助的，但是如果决定剖腹产的麻麻可绕开忽略这一点了。如果家里没有矮板凳可经常盘腿坐。???♀?类似这个姿势??，每天晚上我在床上玩手机的时候也会这样坐10分钟左右。

4??多喝蜂蜜水

有些地方的老习俗觉得蜂蜜是凉性的，孕期最好不喝。但我一直都很喜欢喝蜂蜜水，不太喜欢喝各种饮料，而且蜂蜜水能很好的缓解便秘状况，有一半以上的孕妇在孕期都会有便秘的烦恼，而我整个孕期都没有，开心??，临医院待产室的床上躺着还喝了一杯1:1比例的特浓蜂蜜水，有软化宫颈的效果，这也是我顺产产程之所以那么快的原因之一，真是要感谢那杯及时的蜂蜜水呀～而小红书上爆推的覆盆子茶我还没来得及喝。

5??一定要控制体重

孕期控制体重是所有医生都会告诉你的，但是依然有很多孕妈无法做到，其实这一点也能理解，孕妈妈为了宝宝有足够的营养，对食物和补品来者不拒，总想着不要委屈肚子里的宝宝，结果把自己吃成了胖子。其实这种担心是多余的，现在的物质条件很好，各类食物营养丰富，宝宝所需的并没有我们所想象的那么多。之前小s在一个综艺节目里说过在日本对于孕妇的体重管理十分严格。从怀孕到分娩，体重增长基本都控制在10公斤以内，而前三个月，孕妇的体重基本不会增加。如果孕妇前三个月体重增加不少，妇产科医生还会控制她们的饮食，给她们上“营养指导课”，在孕妇面前，摆满食物道具，指导孕妇饮食，每顿吃的东西都是请手掌大小来衡量的！控制体重的好处就太明显啦，首先，整个孕期都不会因为体重增长过快而导致身材变形。我怀孕的前6个月大家都不太能看出来我是个孕妇。其次，生产时，不会因为过于肥胖行动不便而加剧生产的难度。再次，产后身材能够更快的恢复。总之控制体重对孕妈妈来讲是只有好处没有坏处的。

6??预防妊娠纹、抹各种去妊娠纹的油或霜

说到这一点我就心痛如绞，是的，我长妊娠纹了。这应该是我产后的第二个烦恼，怀孕初期就听过妊娠纹这三个字，坊间传言，这种东西是有的人长有的人不长，跟个人体质有关，各种抹的油只是辅助作用。于是我问了一下我妈妈，她没有长过，而我在前六七个月也丝毫没有长的迹象，于是我就高兴的认为我是不会长纹的体质，对于紧致霜也是想起来就抹，有一天没一天的，然而在孕期的最后一个月，我突然发现自己长了妊！娠！纹！，这个时候再来挽救已经来不及了，哭唧唧。所以我现在以我的血泪经验提醒各位孕妈，一定要勤抹霜，还是非常有作用的，并且不要前几个月没有长妊娠纹就沾沾自喜，后面一两个月是肚子开始膨胀的最快的，妊娠纹最有可能就在此时悄悄出现。

7??多喝水

为什么我建议多喝水呢？不管是否在孕期都应该要多喝水，不过喝水不是很久不喝，等到渴了大口大口的罐，而是一直的，小口小口喝水，不间断。我生产的时候是先破的水，按道理来说破水了医生都会建议尽早人工催产，医院护士给我做了个B超，虽然我提早破水，但是目前羊水还充足，不用人工催产。（ps破水了以防感染，需要一直躺着，不能随意走动），多喝水还可以避免孕期羊水过少、妊娠高血糖等问题。

8??少熬夜

终于写到最后一点了，哈哈，再不写完小汤圆就该醒了。少熬夜这一点，我的理由很简单，珍惜孕期还能睡整觉的时光吧，等到宝宝出生一年内都没法睡整夜觉了，所有的时间都得依着宝宝的时间走。

以上只是我自己的亲身经验，不一定适用于每个人，仅供参考。最后附一张小汤圆的照片，哈哈，祝各位备孕or孕期的妈妈都能早日拥有自己的天使宝宝??～

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微博/小红书：一一呢