夏日炎炎，怎样DIY好喝清爽又健康的清凉饮料？

继上期的被宝妈们大赞，撄宁今天给宝妈们再介绍一款酸酸爽爽的！

孩子与宝妈同爱酸甜爽爽的DIY

食材：

有机覆盆子克

有机青瓜一根

有机青柠1.5个

有机鲜薄荷1小枝

蔗糖2大勺（可根据口感增减）

制作方法：

所有食材洗净，青瓜去皮切块，青柠榨汁儿。

青瓜、糖、覆盆子放入榨汁机中搅拌。

加入青柠汁，再次搅拌。

果汁过滤，以1:3的比例添加苏打水。

鲜薄荷在放入杯中时，一定先照视频示范，轻轻抽打，激发薄荷油外溢。

“覆盆子青瓜青柠饮”在制作时会有不少泡沫沫，许多孩子很喜欢这种泡沫在口中的好玩儿的感觉，宝妈们在装杯时，可以留一些泡沫在饮料中。

各位宝妈也可以把蔗糖换成蜂蜜，口感略有不同，但依然清凉滋补。

孩子因为大脑发育需要糖分，也爱吃甜食。不少宝妈会担心孩子过食甜食。宝妈们在制作青瓜饮时，根据孩子口感适当增减糖分。

饮料从冰箱中取出，先在室温中放一放，太凉的饮料会伤害孩子娇嫩的肠胃哦。

食材健康解读：

青瓜和覆盆子都是夏日当季的蔬果，是大自然的馈赠，富含维生素，帮助大脑发育和细胞再生，清凉解暑，还有增强抵抗力和抗氧化的功效。

覆盆子晒干了是一味特别补肾的中药，新鲜的覆盆子当水果吃，酸酸甜甜的特别有口感。

青柠晒干了也是一味中药。新鲜青柠则有浓浓的奶香味，添加在饮料中，特别提味和开胃。

青柠有很好的生津解暑的作用，可以治疗中暑和食欲不振；还有缓解腹胀和肺燥咳嗽的功效。

薄荷的味道辛凉，舒肝气、调节心情，在夏季常见的风热感冒时，又有治咳嗽，缓解头痛的作用。新鲜薄荷添加在饮料中特别提神，饮用后不仅爽口，还清醒头脑。

感谢宝妈们一直以来的阅读和支持。更多育儿好视频在撄宁心法