中医认为“肾”主骨生髓，开窍于目，其华在发，肾健康的重要性不用养生君多强调了，肾气健旺的人，精神好，眼睛炯炯有神，身体充满活力。但现实中呢，精神萎靡、全身疲乏的人才是多数。
先看看肾虚有哪些症状：肾阳虚：腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能下降；肾阴虚：主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。那么，到底是哪些习惯容易伤肾呢？一起来看看吧。
经常憋尿现在很多人工作节奏很快，尤其是一些窗口业务人员，比如售票员、银行柜员等，常常连厕所都没时间去，甚至不敢喝水。有时候憋了很久，到了厕所却根本尿不出来，这就是肾出了毛病。
偶尔憋尿不会对身体造成什么危害，但如果长时间憋着，超量的尿液会使膀胱的收缩能力变差，导致尿液滞留、膀胱发炎等，也不排除会引起前列腺炎症的可能。
吃过多寒凉食物伤肾阳冰啤、冰镇饮料、冰西瓜、冰糕，很多人夏天几乎就是各类寒凉食物中度过。过吃凉食，影响脾胃的消化，还会伤及肾阳。
久坐不动办公室里久坐不动的人到处都是，这是个特别不好的工作模式，坐着不动会使全身的气血经络不畅、代谢物质排泄速度减缓，一般的上班族都有腰酸背痛、肢体麻木等症状。而且整天一个姿势，会压迫膀胱经，使膀胱气血不畅，造成肾虚。
抽烟喝酒也伤肾抽烟伤肺，喝酒伤肝是大家都知道的，很多人不知道的是抽烟喝酒也是最伤肾的。肾主二便，也就是主管着人的大小便排泄，身体内部各种废物毒素的排出也都是通过肾。长期地抽烟喝酒，带入了大量的毒素不仅会增加肾的负担，甚至可能会阻碍肾的排毒功能，对肾造成一定的伤害。
纵欲过度中医认为，肾中藏精，肾精是维持人的生命活动的基础。如果纵欲过度，肾精损耗，人的生命之根就会受损，元神会受到紊乱，寿命也会减短。为什么古代皇帝多数都寿命短呢？这就是一个原因。
熬夜是肾杀手很多人有这样的感觉，熬夜过后会觉得疲劳无力，特别是在通宵之后，第二天怎么睡都补不回来。之所以会这样，就是由于熬夜对肾的伤害非常大，可以说是伤肾利剑。
那么，肾虚的人如何调理呢？推荐一个养生茶方：每天泡一杯，补足肾精将适量覆盆子、枸杞、怀山药片、桂圆、益智仁搭配，开水闷泡十多分钟，当茶饮。为什么这个茶方能养肾？看看它们各自的作用就知道了。覆盆子：一种常见的小野果，也是一种中药材，酸甜可口，有“黄金水果”的美誉。可入药、泡酒，《本草通玄》记载：“覆盆子，甘平入肾，起阳治wei，固精摄溺，强肾而无燥热之偏，固精而无疑涩之害，金玉之品也。”枸杞：这个大家太熟悉，不用多说了。号称“男人加油站，女人美容院”，滋阴补肾，清肝明目。怀山药：医家评价其“温补”、“性平”，是“药食同源”的典范。具有滋补益肾、健脾胃、补中益气，提高免疫力的作用。桂圆：补虚、养血、安眠，但直接吃的话，不能太多，容易上火。益智仁：具有温脾止泻摄涎，暖肾固精之效。常用于脾胃虚寒，呕吐，泄泻，腹中冷痛，肾虚，尿频等。赞赏
