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肾阳不足可以说是一种很普遍的病症，只是症状的轻重问题而已。通常较轻的肾阳不足只要稍作休息就可以恢复，但是如果已经出现严重的肾阳不足，如果不及时解决的话，肾会慢慢的出现亏损，进而导致神功能下降，各种肾病随之而来。那么，如何判断自己有没有肾亏呢？下面的症状我们一起了解一下：

肾亏的5个症状，你有几个：

1.洗头或者起床时，头发掉发严重；

2.面色差，伴有黑眼圈、皮肤松弛；

3.性冷淡，记忆力变差；

4.晚上睡眠质量差，经常夜尿夜起，白天也会出现尿频的症状。

5.总有莫名其妙的怒火，内心压抑。

肾亏不只是肾阳不足那么简单，而是肾阳不足的加重版，因此对肾的伤害也是加倍的，如果肾亏不及时调理，一步步发展，就容易引发肾炎甚至是尿毒症等疾病。

因此，为了自己的身体健康，一定要重视对肾阳不足的调理，尤其是发现自己已经有肾阳不足的症状的，尤其要重视，最好每天坚持下面4个防治肾亏，调理肾阳不足的方法：

1.按摩腰部

先将两手对搓，等到手心发热后，分别放在腰间两侧，然后手掌向内，上下对腰部进行按摩，直到微微发热为止，每天早晚各一次，每次做下。

2.搓脚心

两手对搓，等手心发热后，用左手擦右脚心，右手擦左脚心，早晚各进行一次，每次搓下。

3.做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

4.每天喝丁香覆盆子茶

丁香覆盆子茶是古医书《证治要诀》里面的一个方子，主要有6种配料配制而成，它们分别是：丁香、芡实、益智仁、枸杞子、覆盆子、肉桂。其做法如下：

材料准备：枸杞子（5g）、丁香（4g）、益智仁（4g）、芡实（4g）、覆盆子（4g）、肉桂（2g）

做法：将上述材料清洗干净，放入锅中，加入适量的水，大火煮开，转小火煎煮20分钟即成，去渣饮茶。由于中医方子比较讲究配比，否则会影响到最终的效果，如果你不能很好控制比例的话，不妨选择现成的丁香覆盆子茶，不仅方便，而且效果也得到保障。

下面我们一起看看它们具体的功效：

丁香：含有丁香酚，可以改善肾功能；

芡实：具有健脾肾、固肾、祛湿的作用；

益智仁：可以补肾固精、壮阳，可以改善肾阳虚；

枸杞子：益精明目，改善气血；

覆盆子：可以益肾生阳气；

肉桂：具有助阳驱寒的作用。

丁香覆盆子茶将这6种配料进行一个合理的配比，从而充分发挥它们的补肾、调理肾阳不足的作用。