夏季天气炎热，基本每个人都要每天洗澡，有些人还得每天洗两次或以上。但不管什么天气，洗澡都并非清洁身体那么简单，洗澡其实暗藏了不少健康的门道。

特别是对男性朋友来说，在洗澡时经常洗洗这几个部位有助于提高肾脏功能，缓解肾虚的情况。

肾功能下降的男生，洗澡时多洗洗“三部位”，肾会越来越强壮

第1个部位：耳朵。

中医认为，肾开窍于耳。人的耳朵周围也有肾脏的反射区，如果在洗澡的时候适当的搓洗一下耳朵的周围，能够加快血液循环，有助于调节肾脏功能。也能够让你的肾脏功能越来越强大，提高肾气。

第2个部位：腰部。

中医认为：腰为肾之府。肾脏出现问题，首先最先明显感觉到的就是腰背酸痛，所以说男性朋友在洗澡的时候，按揉一下自己的腰部，可以刺激肾脏部位的血液循环，对于排出肾脏毒素和垃圾有帮助，提高肾脏功能。

第3个部位：脚踝。

洗澡的时候我们一般不会注意到脚踝部位，但是脚踝是非常容易变脏的部位，尤其是在夏季，多数人都没有泡脚的习惯，更容易导致双脚藏污纳垢。

脚踝处有一个穴位叫做太溪穴，对于肾脏健康非常有利。洗澡的时候经常洗一下脚踝，不仅能够使脚踝比较健康，而且能够对于肾脏的血液循环促进有帮助。

男性“肾虚”后，身体会有4个特征

1、耳垂偏小

肾脏好的人，其耳垂通常是饱满、坚厚，且明润的，说明他肾精充沛。如果一个人，耳朵的轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则说明这个人肾精不足，肾气亏虚。

2、腰膝酸软

腰膝酸软，容易疲劳乏力，说明有肾虚的症状出现。肾虚是很多男性都有的问题，通常会使患者四肢无力，腰膝酸软，性欲下降等。这些情况大多数和肾虚有关，说明肾脏虚弱，需要及时调理了。

3、怕冷

中医认为:肾主骨生髓，髓造血。当男人的肾不好了，那么气血就会出现不足的现象，从而就会使身体出现怕冷，阳气不足的现象。而且还会出现怕吹风的现象。

4、头发稀少，而且有白发

中医认为:发为肾之华。也就是说当男人的肾好时头发是乌黑浓密的。而当男人的肾不好了，那么头发就会出现异常。会出现脱发，使头发变得稀少，而且会有白发的现象。

肾“亏虚”，身体还会有7个信号

1、尿频、尿急、尿不净、尿分叉，或有泡沫尿的现象；

2、失眠多梦、易惊醒，醒后难以再入睡；

3、黑眼圈比较重，眼睑、面部易水肿；

4、经常感觉疲劳、困乏，怎么休息都缓不过来；

5、听力下降、视力下降，记忆力下降；

6、牙根变长，牙齿变黄，有龋齿；

7、晨起容易咳嗽、头晕、头痛，浑身没劲儿；

说到肾虚，大部分男性会比较尴尬，其实肾虚并非指肾功能异常，主要指肾气亏损，体内阴阳两气不协调，导致免疫力下降，诱发身体疾病，所以补足肾气至关重要。

四大伤肾行为，平时一定要避免

1、不爱喝水。平时多喝水，能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。不过，如果已患有肾病，且尿量较少，反而需要限制饮水。

2、吃得太咸。摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。

3、经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

4、熬夜。熬夜除了伤肝，也会伤肾。充足的睡眠可以让人养精蓄锐，同时可修复内脏，所以保证充足的睡眠是十分必要的。

中医推荐“升阳强肾”食疗方

准备：枸杞、桑葚、红枣、黄精、杜仲雄花、覆盆子、益智仁、玛咖粉、人参，配制成茶包，开水泡5分钟，早晚一杯，补肾虚，强筋骨，壮肾阳。

1、黄精：“常吃黄精，虚一生”，升阳补虚；

2、枸杞：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞；

3、桑葚：护肾助阳，阴阳双补，促进生长发育；

4、杜仲雄花：强肝补肾、通便安眠；

5、覆盆子：补肾阳，具有益肾，固精，缩尿的功效。

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