最近不少人反应有这些症状：

①

不少朋友会感觉头晕晕的。平时很难以集中精力，工作、学习着的时候还会想着看看手机,“脑为髓之海”，肾水不足以传输精华到头脑的地方。

②

腰部和膝盖有股酸酸的胀痛感，走起路来没什么力气。因为肾主骨生髓，肾水就是体内的骨髓、精华，相当于汽车的“润滑剂”，缺少润滑剂的濡养，四肢就容易感觉迟钝、不适。

③

出现耳鸣，老是感觉耳朵嗡嗡作响。

④

睡眠一般都不会太好，感觉心情烦躁，难以入眠，就算睡着了，也比较容易做梦和醒来。这不是单纯的上火，而是肾水没办法上济心火，火气就会呼呼往上冒。

这是因为从大寒开始，我们就正式进入了辛丑年的初之气。而今年初之气的运势，比较特别。

大寒、立春、雨水、惊蛰这60天的时间：主气：厥阴风木客气：厥阴风木。

意思就是一种生发的力量，是植物想要发芽、长大的前提。

这会有两个“木”，生发之气也会比往年更加旺盛。

植物最先能感受到这股气息，从大寒之后，天气会迅速变得暖和。

您可以观察一下，掉光了叶子的树枝，很快会萌发出一丝新绿，极小极萌，悄悄躲在那里，如果不留意，会很容易被忽视。

对应到身体来说，今年肝气的生发比起往年会更厉害，带动着阳气也会咕噜咕噜往上冒。

这本身是一件好事，可以给身体积累足够的能量，以便能顺利过渡到春天。但在这种生长加速的过程中，会对肾水产生很大的消耗。

肾主生长，是我们身体能量、生长力的来源。

所以要赶在立春前滋养肾水，为肝气的生发提前做好准备，避免肝气生发太快，对肾水产生过度的消耗。

可以通过饮食来给身体直接滋养肾水:

从大寒开始，很推荐大家可以把每天的下午茶替换成撑腰。

里面用到了黄精、覆盆子、枸杞子等，都是滋阴补肾，滋养肾水的名药，同时还能补气，提升免疫力。

《滇南本草》记载，桑葚“益肾脏而固精，久服黑发明目。"

在古人看来，桑葚是自古以来的补益果，它有两个很重要的功效，一个是补益肾脏，给身体养好肾水；一个是滋养肝血，柔和过旺的肝气。

可以说是一边补，一边防止消耗，是整个春天都很适合吃的小果子。

每天吃一把葡萄干，是古人一个很可爱的补肾小方法。

这个可爱的方法在《随息居饮食谱》里面有记载，葡萄能“补气，滋肾液，益肝阴，养胃耐饥……可干可酿。”书中提到的“干”，就是葡萄干。

把葡萄干和桑葚搭配在一起，它们俩同时入肾经，相当于滋养肾水的作用直接增强了两倍。

很多朋友都知道，桂圆是补血的，但桂圆本身并不直接生血，而是通过健脾来达到补血。

脾胃是生化之源，它的正常运行可以把食物转化为水谷精微，然后传达到心脏的位置，通过心火炼化为血液。

在中医看来：肝木克脾土。肝气过于旺盛，就会克制脾胃的运化。

这时候搭配一些桂圆，一方面能让脾胃更好地吸收葡萄干+桑葚的补力，同时也是给脾胃鼓鼓劲儿，避免被生发过旺肝气给克制了。

食材：葡萄干7g/桑葚5g/桂圆3颗

做法：1、把葡萄干、桑葚干用温水稍微冲洗一下，洗净上面的浮尘。桂圆需剥掉外壳，取出桂圆肉备用。2、将所有食材放入杯中，冲入ml，℃左右的开水。等待约三分钟，茶汤渐渐变浓呈玫红色，稍微放凉，即可饮用。

这款小茶方非常温和，除开孕妇妈妈，哺乳期，经期的朋友，都可以正常饮用。

想要滋养肾水，除了饮食上的调理外，古人还有一个有趣的小方法就是叩齿。

当我们肾精充足时，口中的唾液是很充沛香甜的，但如果最近因为疲劳过度、熬夜等原因，过度消耗了肾精，会明显感觉到有口干、口臭的情况。

所以每天早晚刷完牙之后，可以轻轻叩齿36次，会感觉到口水明显增多，再慢慢咽下唾液，就能起到滋养肾精的作用了。

要提醒大家的是，叩齿的时候一定要轻轻的，不要太用力，否则反而会损伤牙齿~