艾灸，中国最古老的医术之一，一根艾条可治疗种疾病，不用打针吃药，就能灸到病除！
常常听到有人说，年纪越大身体就越来越差，还经常腰酸背痛、精神不振、疲劳、乏力，但其实“年龄和时间”绝不是衰老原因。
比如，有些50岁的人比20岁的还显得年轻、身体还好。那是因为最大的问题是肾虚！以下这10个肾虚的表现，你有吗？
肾虚的现象
1、每天早早的就醒了，没多长时间又困了，返去睡回笼觉。
2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。
3、跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。
4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面？
5、连续走30分钟感到非常的疲劳？
6、头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近。
7、晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。
8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。
9、多梦，晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。
10、腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。
肾虚的坏习惯你有几个？
这四种行为是很多人都存在，它们却是潜在的“肾脏杀手”，在生活中一定要注意避免。
饮水不足
在肾脏进行新陈代谢的过程中，水分充当着代谢废物的载体，如果饮水不足，血液中的水分较低，无法将代谢废物顺利排除体外，导致代谢效率下降，存积的有害物质会危害肾脏健康。
再者，饮水过少还会导致尿液浓度过高，诱发肾结石、肾炎等问题。
饮食重口味
不少人在饮食上是重口味者，每餐的饭菜中要加入各类调味品，这种不良的饮食习惯会导致人体内的钠离子大量增加，导致水钠增多。
这种液体很难排出体外，会大大增加肾脏的负担，从而导致了肾功能的衰竭。
体重超标
肥胖已经成为很多人的问题，肥胖本身不是疾病，但它会又打各类疾病的出现，资料显示，体重超标者患上肾脏疾病的概率是一般人的2~7倍。
因为肥胖会使肾脏的工作负荷增高，肾小球时刻处于高度紧张状态以满足身体的需要，长此以往肾脏功能会得到极大的损耗。
排泄不及时
当工作较为紧张时，很多人都不能及时排泄，导致尿液长时间留存在体内，这种行为也会对肾脏造成极大的危害，因为当尿液过多，会逆流到肾脏，这些代谢废物会严重威胁肾脏健康。
肾虚了，怎么办？
宋代的大文豪苏东坡也非常喜欢吃芡实。苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷，他对养生很有研究，著有《东坡养生篇》等书。
他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒，日复一日，年复一年，坚持不懈。
据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的“鸡头米粥”，并称之“粥即快养，粥后一觉，妙不可言”。称赞它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。
芡实的价值
1、古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点。
2、据史料，芡实首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。
3、芡实是健脾补肾的绝佳首选。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。现在有一些人吃一点东西就已经很撑了，消化不良，积食等。
4、芡实的意义还在于可调整脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。
芡实的吃法
1、莲子芡实汤
食材：猪腱肉克、猪肋骨克、莲子适量、芡实适量、姜片适量、水适量
做法：
（1）莲子芡实用水泡洗好，姜切片。
（2）猪腱肉切件，猪肋骨飞水待用。
（3）取一汤锅，加入适量的水和所有材料。
（4）先是大火煲1小时。
（5）转小火煲1.5小时左右，煲至汤色浓浓的，下盐调味即可饮用。
2、山药薏米芡实粥
食材：山药g、薏米50g、芡实50g
做法：
（1）薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。
（2）山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。
（3）将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，加入适量清水，煮大约30分钟。
（4）倒入切片的山药，继续煮20分钟即可。
3、芡实猪肚汤
食材：芡实，莲子，猪肚，枸杞，排骨。
做法：
（1）莲子，芡实，枸杞泡发待用。
（2）把猪肚和排骨洗净，分别放入锅内，加清水适量，煮沸后捞起。
（3）将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时，然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时，食用前加入少许盐调味即可。
补肾动作
来！下面在再跟小编一起做这些强肾动作！
抖：瞬间强肾
两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
功效：可鼓动肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。
滚：排毒养肾
仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，滚动8～10次。
接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。
功效：能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾；也有排出内毒，增强抵抗力的作用。
6种食物能补肾
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。最简单的做法，就是从吃做起，下面这些食物，可以多吃！
卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质，有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌卷心菜。
鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。
红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素，有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
古方养肾茶
大家心里都明白，一旦出现了症状，比如，时间短，不够硬，这时候，必须要用本草中药来辅助和修复。今天小编在这里给大家推荐一个中医养肾配方，古方养肾（好男人茶），这是出自退休老中医的配方。方子配料有：枸杞、覆盆子、山药、益智仁、芡实、莲子、丁香等7味本草配制而成。通过精确配比、主调肾脏、通过不同的食材配料调理心、肝、脾、肺，惠及五脏，丝丝入寇。
这个配方看似普通，却是老中医徐老根据前人经验再结合多年实践反复实验效果调配而成的，徐老如今已90高龄，但依然思维敏捷，精气神十足，悬壶济世60载，看好了无数疑难杂症，医术、医德很受当地人推崇尊重，在民间有很高的声望，现在找他就诊需要提前预约好久。
徐老因中医救他一命而醉心钻研医术，凡事追求追根溯源，治病除根，不让一个病人久等。以至他没时间谈婚论嫁，至今末娶。他现已退休多年，但还是有很多人登门就诊，许多大企业更是想着方让他代言，花大价买他的药方。但是统统都被他拒绝了，徐老说，我孑然一身且是死过一次的人，不愁吃，不愁穿，不愁没人知，就愁有人打着我的名号去害人。有生之年，我只希望能帮助一些真正需要帮助的人，能看到他们康复，对于我来说比有钱有名更重要。而这个药方是我们”三顾茅庐“向徐老讨来的，喝过的人都对它赞不绝口。
古方养肾茶，科学配方、精确调配，将7种材料按配比捣碎装入茶包，容易吸收，饮用方便，当水一样喝，容易坚持，特别很适合时下肾脏虚弱人群。每天一包，袋茶饮，不用煎煮药了。
大家有时间可以按照这个配方到药店配制，如果没时间去配的朋友可以到我们商城直接购买，关键我们商城已经制成茶袋，不需要熬煮，卫生干净，冲泡方便，出门也便于携带。
规格：每盒30包，一次一包，3盒一个疗程，不要错过，告诉身边需要的人。
不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！
⊙版权声明：文章源于网络，只做公益分享，如侵权请联系我们删除，不代表本平台意见。
往期热点回顾正值倒春寒！这样坐20分钟，竟能打开全身经络，调节一切慢性病！
艾草就是女人的仙草，可惜很多人不知道！这样使用艾草，横扫体内恶寒！
子宫肌瘤原来是这么来的，看完我目瞪口呆！
背上有个穴位，男可补肾虚，女可暖子宫，用好还可活百岁
