时光如水，大半年都过去了，发生了那么多事情，到了这会儿好像都是平常了。今天进入了三伏的末伏，这是今年伏天的最后十天，黄金大太阳的最后十天，阳虚的朋友不要错过，要好好利用这十天温暖自己。现在是立秋过了一半，之后是处暑，“处”这个字的意思是停止，这是个有杀气的字，“处决”的处也是这个意思。暑气停止，天气就更凉了，万物渐渐萧索，我们也真的到了秋收冬藏的时候。虽然还在伏天，但已经立秋了一周了，很多朋友的身体都敏锐的感受到了天地自然气的变化。湿气重的朋友没有那么难熬了，身体和口气都清爽了一点。阳气虚的朋友已经开始拉肚子了。阴虚的朋友比之前更容易烦躁。平时喝茶、吃丸子都很舒服的人，最近很多都上火了。……这主要是秋天的气已经变化，身体还没有适应的缘故。三伏天养阳的方法同事们写过很多，一般会用到穴位贴、南师肚脐贴、怀姜膏、醋泡生姜、艾草坐垫。体寒的朋友可以继续用。但如果养阳的同时，不去滋阴，不阴阳同补，就亏大了。一则无法阴阳互生转化，让身体的气血上一个新台阶。二则容易阳气足了，阴气更不上，伤津液，容易上火。三伏养阳最后10天，同时滋阴，周身气血泉源不竭，生化无穷，才是更高效的养生法。阴阳相生不是相克：阴阳同补，泉源不竭、生化无穷明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。”人体是一个大环境，身体里的阴阳、气血相互依存，相互作用，相互消长，要保持阴阳的平衡关系，不能只补一个方面。无论我们是阴虚还是阳虚，阴阳受损的时候，相应的，伴随它们的阳和阴也会亏欠。所以当我们阳虚的时候，也要滋补阴气，阴虚的时候，也要补益阳气。对于阳虚来说，单用温热助阳会温燥伤阴。对于阴虚来说，单用寒凉助阴则寒凉伤阳。无论阴虚还是阳虚都应该阴阳同补，这样阴生阳长，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。最好的水在自己身上：1个穴位+1个好习惯让你全身润润的我们最好的水都在自己身上，身体的穴位是大宝藏。秋燥+伏天，平时可以按摩照海穴，照海穴是我们身体的水穴。能从根本上滋肾阴，涵养身体。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为「漏阴」，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以按摩照海穴，有滋补肾阴的作用。取穴：坐在床上，把两只脚心对齐，在内踝下有一个小坑，用力往下摁，就是照海穴。每天2次，每次按揉10分钟。要诀：按摩照海穴，有一个小窍门能更好的养护自己。按摩时要闭口不能说话，感到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，身体的不适也会随之缓解。津液对我们是很重要，如果你能也可以养成舌顶上腭的好习惯，就更好。人的口水分「唾」与「涎」，当中「肾在液为唾」，「脾在液为涎」，唾和涎是肾气和脾气所生化之物，合称「金津玉液」。肾为先天之本，藏先天之精；脾为后天之本，运化水谷，为气血生化之源。五脏藏精，精化津液而濡养全身，道家认为，口水是人之精华所在，每一滴都很珍贵。人身与大自然本是一体，亦如一小天地。心为天，肾为地，气循环于天地之间，心性伏下，与肾气交合，《老子》曰“天地相合，以降甘露”，人的口水是气之所生，犹如清晨的露水，最能滋养润身体。《黄帝内经》有云“肾根于涌泉，结于廉泉”。廉泉即是舌下两孔（唾液腺口），而足太阴肾经本身也“挟舌本”。在道家修炼体系里，舌与上腭是加强任督二脉沟通的“上鹊桥”。平时不要浪费自己的口水，搭了鹊桥，吞进肚子里。也可以睡觉前和睡醒后，做做叩齿吞津的动作。叩齿吞津，就是可以增加好多口水。
叩齿36下。
全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。
意守「金津」、「玉液」两穴。
屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。
之后分三次将唾液徐徐咽下。
懒人养阴：吃吃喝喝，享受自然的馈赠！秋天在五行中属于金，有燥气，燥就是火，更需要滋阴。平时吃苓陈益中丸、用南师肚脐贴、做艾灸、穴位贴，秋天上火的朋友，跟需要滋阴，让阴阳同补，避免补进来的阳气才对身体造成损伤，消耗过多的津液。最好的东西都在自己身上，其实不用花钱的，但需要时间去照顾自己。你要是比较忙，又比较懒，最后的伏天阴阳同补，享受自然的馈赠，吃吃喝喝就够了。百合桑葚膏、甘润茶、百合润养粉，都是偏滋阴，但阴阳都能补的东西，而且有味道很好的特点。百合桑葚膏当果酱用，或者冲水喝，百合润养粉替代部分主食，甘润茶当茶饮。它们都含有桑葚。桑葚味道很好，能补血滋阴、生津润燥。很多便秘、干燥、失眠的人用桑葚都改善了，因为它补的不仅是水，而且能补到我们属于阴的血。其中两个品也有百合。百合非常适合秋季，五行中秋季属于金，主白色，特别适合吃白色食物，百合就是其中的上选。百合是《神农本草经》的中品药，什么是中品药是呢？《神农本草经》说：“中药一百二十种为臣，主养性以应人，无毒有毒，斟酌其宜。欲遏病补虚羸者，本中经。”上品药滋养生命的根源，中品药养性。命是先天的，得之于天，性是人体的特性、偏性，虚实寒热都是偏性。中品要能遏制病情，还能补虚，它有补有泄，它不是直接去治那个已经形成的病，而是在气的层次进行调整。百合就是在气的层面上帮助我们调节偏性。明·缪希雍《神农本草经注疏》??百合味甘，性平，它是入肺经的药，健脾肺，有土金之气。刚入秋很多人不能适应季节变化，很容易腹胀、腹痛，浮肿，身体冷热不均匀。都可以用百合来解决这些问题。秋的燥，主要在于火。它能清除热邪、身体的浮肿、心里的邪火。肺与大肠相表里，它能清肺也能利大肠，气会很顺，通大小便，便秘的朋友特别适合。它能清胃火，三焦的火，心火，肝肺的火，还补中益气。脾胃纯虚寒的人不适合单独用，别人都挺适合的。搭配桑葚、陈皮、山楂、红糖，又熬过，做成百合桑葚膏就不怕了。这个膏既润又通，养而不腻，孕妇不宜，其他人燥热、各种干的人都适合。百合桑葚膏很好，你尝尝就知道了??而百合润养粉是百合搭配桑葚、薏苡仁、莲子、红枣，既能滋阴补血，又能润肺养心。以桑葚补血滋阴，生津止渴，润肠燥；
大枣为脾之果，能健脾和胃，补虚益气、养血安神，二者合用补身体之虚；
又以莲子补脾益肾、养心安神；百合养阴润肺、清心安神；
薏苡仁健脾补肺、清热利湿。
三者合用可健脾胃、养心安神、润肺益肾，润而不滞，非常适合气血虚弱、睡眠不好、烦躁、经常熬夜、上火的人。再就是很好喝的甘润茶。养颜非常好。甘润茶里没有百合，但它更重视补水补到肾水，用了桑葚搭配很厉害的覆盆子，俩都很好吃，出来味道非常好。甘润茶在我们用户群里的反馈一直很好，配方是出自中医专家马辉之手。马辉是谁？在上海非常厉害哦，患者如海，挂号都得排几个月！研发组的同事说，跟马医生软磨硬泡了几个月才给了几个食疗方，甘润茶就是其中一个。中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。现在身体腠理比较疏松，很容易流失水分，就很需要覆盆子把津液、血被固摄在体内。搭配枸杞+桂圆：养心血的同时养肝血；桑葚补肝肾，生津润燥缓解因身体津液亏少导致的便秘。乌发明目，缓解眼睛干涩肿痛的问题。黄精+山药：补益肺、脾、肾之气，辅助覆盆子增强补气固摄的效果，也能增强身体吸收营养的能力，吃的东西被吸收的多，才能补上来。整个茶方补益阴液精血为主，搭配益气固精的效果，让补的血、津液不会流失，达到预防效果。这个茶补水效果太好了，适合大部分人，但不适合纯阳虚和痰湿体质的人，因为阳气虚化不开容易加重痰湿。如果你在用扶阳的东西，比如南师肚脐贴、艾灸、艾草热敷坐垫、苓陈益中丸，感到干、上火，是可以用它阴阳同补一下的。养阳重要，但也要滋阴去帮助它，毕竟阴阳互生呢，我们养生就是得平衡。如果你愿意来买买买福利群和很多姑娘一起养生，减肥美容，交流心得，可以扫码加入我们的福利群。这个群主要是有了福利会先发，比如限量折扣、买赠等。再就是大家互相提醒，把时间花在自己身上。都是养生党，共同语言比较多。大家在一起也会分享食谱、诗词、电影、音乐，聊一聊恋爱和家长里短。如果扫码进不去了，加，备注“买买买”，让同事拉你进群。前几个月看新闻，总觉得弄不好就要死掉了。过了大半年，还活着，日子照样过，心态变多了，只想珍惜每天，舒舒服服的活着。做开心的事情，心里舒服。吃好吃的东西，身体舒服。秋天燥，吃润润的东西吧，不上火，人心也从容。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇