分娩是女性繁衍过程中一个正常的生理过程，是人类的一种本能行为，绝大多数产妇和婴儿都能参与并完成分娩过程。但由于对自然分娩的认识不足或恐惧，也有很多产妇选择剖宫产。其实，自然分娩对宝宝和产妇自身都有很多好处。
对宝宝的好处
1.分娩过程中子宫的收缩，产道的挤压，有利于迅速建立正常呼吸，降低新生儿肺部并发症的发生。
2.促进大脑及前庭功能发育，对今后运动及性格均有好处。
3.增强孩子抵抗力。
对妈妈的好处
1.顺产风险小，减少产后出血及感染。
2.保持机体的完整，减少再次怀孕风险。
3.促进子宫恢复及母乳喂养。
想自己顺顺利利生个孩子，貌似简单，其实没那么容易，需要早做准备，临时抱佛脚可是不行的。
关于顺产的准备，有很多江湖传说。有很多婆婆妈妈三姑六婆的祖传秘笈，有的靠谱、有的不靠谱，还有些很离谱。
控制体重：很靠谱
不是说快要生了才去做顺产的准备，想要顺产的话，怀孕以后就要开始去谋划了，其中最重要的是控制孕期的体重增长。
孕期控制体重的原则是管住嘴、迈开腿。对于孕前体重正常的准妈妈来说，整个孕期体重的增加不要超过12-13kg。也就是说进入妊娠中晚期，每周的体重增加不能超过1斤。
新生儿理想的出生体重为6-7斤，不大不小，生起来很好生。不但顺产率高，生起来也比较快，而且会阴侧切的概率也会比较低。
多运动：靠谱
生命在于运动，生孩子也在于运动。多运动可以帮助你控制体重，多运动可以让你保持充沛的体力，让你生起来会更容易，更快。
如果没有运动的禁忌症，一般建议每天至少运动30-60分钟。最好运动结束以后能有心跳明显加快的感觉，能有要出汗的感觉，慢慢散步达不到期望的运动效果。
快步走和游泳都是适合孕妇的运动方式。
会阴按摩：基本靠谱
多项临床研究显示：从妊娠34-35周开始做会阴按摩，每次大约10分钟左右，每天一次，可以让产道的弹性和延展性更好、减少自然分娩时阴道撕裂的发生率，还可以减少会阴侧切的概率，在初产妇当中效果更明显一些。
爬楼梯：不建议
到了预产期还不生的话，不少准妈妈会比较着急，会去尝试各种方法来促进产程的启动，其中爬楼梯是推荐率最高的。
其实，爬楼梯和其他运动方式一样，可能会让你发动以后生得比较顺利，比较快，但是无法帮助你早点发动宫缩。人类分娩的动因比较复杂，不是爬楼梯就能启动的。
你能自己决定什么时候怀孕，但是什么时候生就不是你能左右得了的。这要看小祖宗的心情，TA想啥时候来就啥时候来。
不主张孕末期爬楼梯的原因是怕出现意外跌倒的情况。因为孕妇容易发生一时性的低血压和低血糖，上下楼梯很容易发生意外。
喝玫瑰花苞茶、茉莉花苞茶、覆盆子茶：不靠谱
只要去网上随便一搜，就会发现有很多软化宫颈的顺产茶，包括玫瑰花苞茶、茉莉花茶、覆盆子茶等。不仅有国产的各种顺产茶，还有各种高端的进口顺产茶。
但是，没有任何临床研究证实喝这些顺产茶能够软化你的宫颈，帮助你顺产。
拉玛泽呼吸法：靠谱
对于初产妇来讲，从来没有经历过宫缩，也不知道在分娩时该如何配合医生或助产士。学习拉玛泽呼吸法是很有意义的，最好能够和丈夫一起，很多的临床研究证实拉玛泽呼吸法的确能帮助分娩。
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