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八月初是个悲伤的日子：“七月现男友”收官，会指路的腹肌看不到了；

年的“维秘”宣布取消，大型“看腿现场”也没有了……

没有了这些行走的荷尔蒙的刺激，仅剩一个月的夏日，还怎么激励自己减肥……

更有那夏日里独有的网红奶茶、烧烤串串、冰镇西瓜时时刻刻诱惑着……

太难了！减肥怎么这么难！如果能像明星那样“胖着玩玩”就好了？？

但，明星也是人，也一样！比如忽胖忽瘦的杨紫，就是所谓的易胖体质，喝口凉水都会胖的那种！

再比如最近又被大家“啧啧”的马思纯，不光被人说“胖成贾玲”，还被取了外号——“马思吨”……为了新剧增重，也是拼了！虽然现在还没有完全瘦下来，但也是仍旧在努力减重！

呵想说这“胖着玩玩”的背后，付出了多少我们看不到的努力！她们也和常人一样，都是在拿自己的肉体凡胎，和人的天性作斗争啊！

这就是克制，为了美，你到底愿意付出多少代价和努力？

一直营造“吃货“形象的热巴，其实私底下吃东西都是“小鸡啄米”。

章娘娘只吃四口面条的段子，想必宝贝们也还历历在目，为了准备戛纳电影节，她生怕多摄入一点热量。

再来看看体重从来没有超过95斤的大幂幂，面对成都美食，只吃了两！口！每一口也就只是食物的1/5……

韩国的女明星们就更狠了！据说IU的的食谱居然一日一餐：一个苹果，两个烤红薯和一杯低脂牛奶。所以，你才能看到她在《德鲁纳酒店》里的美艳造型与完美身材！

看到这里，很多人会说，她们是明星啊，美是工作，所以必须狠、必须忍！

的确。

那么，呵想问：那大家减肥到底为了什么？

下面这个小胖子，大家现在一眼就能认出来了吧，李现的小时候。

他之所以减肥，就是因为老是被人取笑，还被人取外号叫“荆州小胖”。

所以从初中开始，李现把运动当成习惯，40天就减掉了20斤肥肉，之后也没有松懈，一直保持练习，把肥肉变成了肌肉，才拥有了现在的完美身材。

而且这惊人的对比不只是身材，气质和面庞，堪比整容啊～

那个时候，他还不是明星，不是你们的“现男友”。

再来看看常人，比如BBC科学探索节目《HOWTOLOSEWEIGHTWELL》中，参与者们减肥的原因也是五花八门：

比如上面这位小姐姐，因为：相亲N次失败N次……

这对好基友，其中一位的父亲死于脑溢血，因为肥胖目前自己也出现了肝脏问题，不调整的话，大概率会重蹈父亲的覆辙。

还有这对辣妈，刚生过bb的她俩，这小肚子的弹跳性，别说还挺可爱的（笑）。

谁想到排骨精闺蜜在她们刚生完bb就组织泳池轰趴，准备嘲笑她们，这侮辱焉能忍受！必须顶回去！还得华丽丽的！

庆幸的是，他们都成功了：

l相亲失败的小姐姐最终逆袭！

l有家族病史的小哥哥成功减掉了57斤！

l辣妈们艳压群芳，啪啪打脸塑料闺蜜！

呵知道，比起为什么减肥，大家更好奇的是她们减肥成功的方法是什么？

来看！《HOWTOLOSEWEIGHTWELL》这档节目采用了很多比较极端的饮食方法，基本上是不配合运动的。

宝贝们先别开心，不想运动就想瘦？呵先敲黑板，这是绝对不可能的！

在讲述这些方法之前，呵很严肃地警告：就算你用节目里的某种方法瘦下来了，也不是健康的，可能会伤害你的身体！

先来看看辣妈，其中一位的减肥方法是“哥本哈根减肥法”，通俗点说，就是宝贝们你们最爱的——“吃草”。据说能让人在两周之内成功瘦20斤！

具体操作是每天摄入热量要控制在卡以内，保证超级高的蛋白质摄入和超级低的脂肪摄入，并且每天至少要喝2斤的水。

听着就肝颤啊，这活活是饿瘦的吧……

辣妈亲述减肥的过程非常痛苦：最开始是出现了便秘，要靠泻药才能解决；后来整个人变得无精打采、体力不支。虽然效果明显，但她表示绝对不会尝试第二次！

再来看看有家族病史的小哥哥，居然采用的是靠吃肉减肥！学名叫做“班廷食疗法”，是在19世纪创立的，主打增加脂肪摄入、减少碳水摄入的方法。

每天吃肉，这波操作看起来挺爽，但其实你会经常陷入“吃不饱”的情景中，因为每天的热量要控制在卡以内，保证平衡人体体内的血糖平衡。

而且这么摄入脂肪，呵总觉得会不会对内脏脂肪啊、肝脏啊产生不好的作用……

上面这两个方法还算温柔，节目里还有更夸张的，比如金刚狼曾试过的“脱水法”、号称能阻碍人体从碳水中吸取热量的“碳水阻断剂”、减肥药类的“燃脂肉碱”“覆盆子酮”等等。

效果呢？

“脱水法”非常危险，危险到你可能会猝死……

“碳水阻断剂”呢，吃过之后再吃高糖的早餐，测量血糖没啥变化，智商税无疑……

“燃脂肉碱”效果嘛，显示测试结果跟和一杯咖啡差不多……

卡戴珊都吃的“覆盆子酮”应该管用了吧？No，三天后，毫无卵用……

这些极端的食物疗法，有的可能会管用，有的毫无效果，但是操作中体验者所承受的，以及副作用带来的代价，不敢想象。

所以，减肥正确的打开方式，唯有：管住嘴迈开腿！

回到呵的第二个问题，减肥的意义和动力到底是什么？

有人为了不动刀改变容颜气质而减肥，有人为了生命健康而减肥，有人为了爱情而减肥，有人为了穿上比基尼而减肥，更有人为了接纳自己而减肥！

这不就是我们自己吗？

所以，只要是你想，你就会为了自己想要的样子而努力，并且最终都会获得更加自律的人生。

那么，美宝贝们，为了变瘦变美拥有这样那样美好的人生，相信自己可以的！

虽然成功的路上没有捷径，但是呵却可以给大家推荐一位好帮手，就是他——

惊讶了吧，怎么会介绍一位肥宅给大家？？？

没错，就是他！

他也曾经是一个死肥宅；也曾经为了减肥走过很多冤枉路：节食反弹、吃药伤身、运动拉伤、各种瓶颈期……你在减肥路上的苦恼他都经历过！

但是，现在，他是这样的：

不光身材超有型，他的减肥方法也很有料！

他就是集资深医美医生、明星塑形师、美国AFAA健身教练和韩国ALTACLUB的健身模特于一身的颜士钧医生Terry！

如果你是这样的：

管不住嘴，也迈不开腿！

多次尝试减肥却又不断反弹

想要吃的健康但工作太忙，不是吃外卖就是有饭局

热衷于明星和网红博主种草，但却让你人财两失

尝试过市面各类减肥药，不仅你的掏空身体还反弹

立志要跑步健身，却缺乏充沛的锻炼时间

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（部分图片来源于网络，侵删！）

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