“寒从脚底生”，现在大家对于“寒冷”肯定是深有体会，很多人一到了冬天就手脚冰冷总是怕冷不舒服，所以泡脚就成了很多人的第一选择，简单方便加上养生效果的加持，大家对于泡脚就有说不出的热衷。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健的有效措施。即使现代，足浴也是一种深得民心的保健养生方法。

之前讲过，人体阳气是跟着自然环境走的，当我们利用冬天善于潜藏的这么一个优势来调理身体是最佳选择。

第一选择是推荐绿秀中医养生集团今冬推出的青春暖阳阳套+贴心健康套，运用中医传统调理理念以及经典经穴养生结合的推拿手法，强效针对性地进行穴位经络的疏通引导，扶阳生养，温补肾阳。再结合贴心健康套的穴位贴敷，引火归元，助阳而不上火，能有效地同补肾阴阳。

药灸强肾+中药泡脚，效果必然更好！

泡脚为何这么有效果？

哪些人不能泡脚？

泡脚用什么温度什么水量才对？

泡脚什么时间泡才更好？

等等，这一期详细分析泡脚的正确方法以及需要注意的问题。

1、为什么说泡脚有用？而不是泡屁股泡大腿有用？

《黄帝内经》记载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”

足部是三阴经(脾经、肝经、肾经)的起点，也是三阳经的终点(膀胱经、胃经、胆经)。人体十二正经中一半“出发抵达”至脚，此外，阴跷、阳跷、阴维、阳维皆起于足部，冲脉也有分支至足部，重要性不言而喻。

人体经络中主宰我们先天和后天之本的脾肾两经起于足，这些经络与五脏六腑息息相关，通过中草药足浴，刺激足部各穴位，促使全身血液循环改善，畅通经络，调节各脏腑器官的功能，同时，药液借助于温热作用、黏膜吸收、经络传导等途径，使药效进入血液中，并随血液循环输布到全身，发挥药效作用。

2、泡脚水温用多少度？多少水量才对？

泡脚的水不应该太烫，水温以40-42℃最合适，脚放进去个人感觉背脊微微发热即可。过高水温，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快会引发人体各种不适。泡脚的水量根据盆的大小定，最少要越过踝关节，淹过脚面，最佳是能到小腿肚。

3、需要泡多长时间？

泡脚的时间并非越长越好，根据你的体质，浸泡的中药材，还有你年龄，简单概括来说比较安全的时间范围是：

※未成年人泡脚时间最好少于10分钟;

※青壮年建议时间是在半个小时以内;

※60岁以上的老年人泡脚时间建议在20分钟以内，甚至可以缩短到15分钟以内，最好根据医生对自己的建议斟酌是否适合泡脚。

4、最佳泡脚时间早上or晚上？泡脚最佳时段为17:00—21:00之间

※酉时(17点至19点)，足少阴肾经循行时间，肾经最旺，储藏一日之精。

※戌时(19点至21点)，手厥阴心包经起主导作用，心包经最旺，泡脚有助于通经络、清毒素，有助睡眠。

※21点之前泡脚，助力足少阴肾经藏精补肾气，也有利于体内血管扩张，活血，从而促进体内血液循环，有益健康，有助睡眠。

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绿秀养生9款中药御足包，冬季首推温肾补阳（4号御足包）。

温肾补阳御足包本身是一款阴阳兼顾的产品，既有扶阳的成分，又有养阴的成分。

※核心成分：覆盆子、五味子、菟丝子、熟地黄等。

覆盆子：固精缩尿，益肝肾明目。

五味子：敛肺，滋肾，生津，收汗，涩精。治肺虚喘咳，口干作渴，自汗，盗汗，劳伤羸瘦，梦遗滑精，久泻久痢。

菟丝子：补肾益精，养肝明目，止泻安胎。

熟地黄：补血养阴，填精益髓。

具有温经散寒，补肾强腰的作用，可改善因过度劳累、性生活过度、肾气亏虚、阳气不足、阴液亏损等引起的腰部不适及腰痛，腿脚麻木等。

※适用人群：

※使用方法：

每晚睡前，或9点左右开始浸泡，取开水将御足包15g（约2.5勺）泡开约2分钟后，待药效充分溶解，再加入40°热水浸泡足部30分钟即可。水位要求至少没过三阴交，以达到足三里为佳。

5、泡脚用什么容器？

泡脚最好用木盆最合适，用浴巾覆盖木桶，能达到保持水温的目的，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持温度。

6、泡脚的禁忌和注意事项：

7、以下人群禁止泡脚：

8、配合穴位按压效果更棒：

※涌泉穴：滋阴养阳

《内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴又养阳，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用中等力度按揉，感觉酸胀即可，揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

※太溪穴：补养肾脏

泡完脚后，按摩太溪穴也能够帮我们调理气血，温补肾阳，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，一次按30下。

健康从泡脚开始，冬季多泡脚，泡出健康泡出爱！

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