有的人明明晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至得起来好几趟，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神，不知道怎么办才好......

随着年龄增大，夜尿越来越多，很可能是肾虚导致的，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。这时候我们需要补肾固涩，那吃点什么合适呢？

今天豆苗子就给大家带来滋补肾脏的两样宝，其一就是有着“黄金水果”美誉的覆盆子，也叫树莓，它具有补肾固涩缩尿，养肝明目，治疗目暗昏花的功效。

另一样就是“水中人参”芡实，不仅有补肾功效，还能健脾祛湿，延年益寿，其适合夜尿多，大便不成形的中老年人。

接下来，豆苗子就给大家分享两道

用覆盆子和芡实做出美味菜肴，

一道是改良版酱爆鸡丁，酱香浓郁

另一道是暖身补肾汤，醇香可口。

具体如何制作的呢？一起来看看~

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主要食材

[改良版酱爆鸡丁]

鸡腿肉/胡萝卜/核桃仁/覆盆子/芡实/干黄酱/甜面酱/植物油/香油

[暖身补肾汤]

鸡腿肉/红枣/黑花生/莲子/桂圆肉/百合/蛹虫草/人参

烹调步骤

①煸炒食材

锅中放油，下入胡萝卜稍加煸炒；另外将核桃仁焙干备用。

②炒酱料

干黄酱、甜面酱以1：1的比例调配，加上覆盆子泡过的水调制开。入锅小火炒开。

③调味

鸡丁用冷水提前浸泡4个小时（可以让鸡肉口感更嫩滑），芡实提前煮制30分钟。然后将鸡丁、芡实和炒好的核桃仁、胡萝卜一起入锅煸炒。

④出锅

放入调好的酱，翻炒均匀；再淋一点香油，撒上泡过的覆盆子（提前泡水30分钟），翻炒均匀即可出锅。

暖身补肾汤

①煲汤

砂锅中放入清水，鸡块，人参、蛹虫草、大枣、桂圆肉、百合、莲子、黑花生，覆盆子，再放入少许料酒、盐调味，炖煮3小时即可。

补肾汤包“七宝”，脾肾同补

人参大补元气；蛹虫草补肾

莲子、桂圆肉有养心安神的功效

大枣补益脾胃，百合补肺补脾

黑花生有补肾的功效

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