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中医称肾为先天之本，这主要是与肾的功能有关，肾住生长、生殖、发育、水液代谢，肾脏有亏损，也会造成身体其他脏腑功能失调。

肾虚指肾脏功能减弱，需要根据不同的症状调治。肾虚常见症状有夜尿频多，精力不济，腰酸腿软，失眠多梦，胸闷气短，耳鸣耳聋，发落齿摇，易患感冒，四肢畏寒怕冷等。

缺锌、缺硒是造成肾虚的一个重要原因，肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌会影响内分泌腺的功能。锌是肾上腺皮质激素的固有成份和功能单位，缺锌会影响肾上腺皮质激素的功能，长期缺锌会降低肾功能，造成肾虚。

肾脏有亏虚，10个“丑态”难遮掩

1、脱发，发质枯黄

2、浑身无力，易疲劳、倦怠

3、睡眠质量差，常做光怪流璃的梦，早晨起床时感觉十分的疲惫

4、怕冷

5、四肢无力

6、记忆力下降，思想很难集中

7、耳鸣、头晕

8、牙齿松动

9、夜尿增多，排尿时总有排不尽的感觉

10、男性性功能减退，不育，女性月经不调，不孕

我们都知道，汽车开了一段时间后，需要做一次保养，而我们的肾脏，其实也是需要保养的。

肾气足，百病除，老中医推荐养肾小金方：用枸杞、桑葚、大枣、妊娠、黄精、覆盆子煮茶喝，不出一个月，你会收到好消息。

枸杞：性甘，味平，滋阴补肾，补虚益精

桑葚：滋补肾阴

黄精：补精气

人参：补气，固脱，生津，安神

在日常生活中，预防肾虚，我们也可从以下几方面着手：

1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约下。

3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓下。

4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5、每天做一套简易体操。

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