随着夏日进入了三伏天，我们的身体不但经常上火长痘，还容易因为宿便堆积产生毒素。如果可以在日常饮水里做一点小小的手脚，不止可以排毒养颜，还可以让平淡无味的水多一份清新怡人，何乐而不为。

清新排毒水并不需要像排毒果汁一样要求复杂的食材和专业的果汁机。只要短短几分钟就可以轻松做好，不但口感清新，还可以让你消脂减重，心旷神怡。水里富含丰富的维生素给你带来一个新鲜的早晨和充满活力的下午，让身体的每一个细胞都从这炎炎夏日的疲惫中清醒过来！

青瓜

用切片青瓜泡水喝，可以起到补水和抗炎镇静的功效，而且可以补充维生素维生素C，氨基酸等等，尤其适合洗澡和运动之后饮用。很多做SPA的地方就会为做完按摩的客人准备青瓜水。

如果喜欢的话，可以加上少量的切片柠檬和薄荷叶，口感就会更加清爽。

柠檬

柠檬是优质的天然抗氧化剂，平时可以用普通饮用水泡柠檬，想喝汽水的时候也可以用苏打水。柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切几片柠檬放进水里泡几个小时就好。但有几个注意事项：

首先，柠檬水不要太浓。

其次，柠檬要带皮，因为柠檬皮当中含有较多的类黄酮。

最后，要切很薄，这样柠檬皮中的香气更容易出来。

西柚

西柚本身就是很有效的消脂水果，所以非常适合想要排毒消脂的朋友。西柚富含丰富的维生素，可以抗炎以及降低血压。其中丰富的维生素C和维生素P还可以帮助增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。

如果怕味道太酸会坚持不了，那么可以适当的加入蜂蜜调味，又或是搭配柑橘和青瓜一起来泡。

蜂蜜

和柠檬水一样，蜂蜜也是大家日常排毒的首选。蜂蜜可以帮助熬夜之后恢复疲劳，消除大餐后的积食，增强肠道蠕动，还可以润肺，解酒，此外还拥有安眠的作用。

不过，依然有几点是我们需要注意的：

第一，早起喝完温开水以后再喝蜂蜜水；

第二，蜂蜜每天不要摄入超过ML；

第三，不要用开水泡蜂蜜，泡水的水温不得超过60摄氏度；

第四，不要空腹喝蜂蜜水，否则容易引起胃溃疡。

薄荷

除了经常在饮品中作为装饰以外，单独用薄荷叶来泡水一样好处多多。薄荷叶有健胃助消化的功能，还可以促进新陈代谢，增强体力，清热解乏，还可以预防口臭。运动之后来上一杯薄荷水，就可以快速地解渴，并且帮助排除体内的废物毒素。因为本身带一点甜味，又清凉，单独泡薄荷叶的口感也很好。

需要注意的是，薄荷水并不适合孕妇以及身体虚弱的人饮用。

生姜

如果有便秘或者新陈代谢慢这一类的困扰，不妨试试用生姜来泡水喝。生姜能够刺激消化道，帮助排出宿便，而所含的姜醇还有抗血小板凝集和抗发炎的功效，能够预防血栓的发生，促进血液循环，对于加速新陈代谢也非常有效。

如果不能接受单纯生姜水的味道，也可以尝试用生姜和柠檬或者蜂蜜泡在一起，使口感不至于过分辛辣。我们推荐一款很有名的减肥配方：生姜＋柠檬＋蜂蜜＋肉桂。可以用生姜和柠檬放在一起熬，之后再加入肉桂和蜂蜜，口感很好之外还可以促进消化，减肥消脂，甚至能够预防感冒。在饭前喝一大杯，可以起到很好的消脂减重的效果。

草莓

平常我们经常吃的草莓，也可以用来泡水。

草莓本身就是一种很健康的水果，富含丰富的维生素，氨基酸，果糖，葡萄糖和柠檬酸，可以帮助抗氧化，延缓衰老，清热去火，调和脾胃，也可以预防心脏病，糖尿病，便秘等。

将一磅草莓切片泡水，盖起来放在冰箱里大约六小时，喝之前加点冰。如果喜欢，还可以加黄瓜片或薄荷叶来进行调味。

除此之外，还有许多水果和香草是可以搭配在一起泡水的。下面为大家介绍几款方便做的排毒养颜水，有时间可以在家试试。

柠檬?西柚?橙?黄瓜

将柠檬，西柚，橙和削过皮的黄瓜分别切片，泡在罐子里，两小时以后，可以适当加入冰块，清凉又排毒！

草莓?青瓜?薄荷?柠檬

将以上几款水果切片，泡在罐子里六小时，加冰，一口喝下去，沁人心脾。不但可以排毒，还可以立刻扫掉炎热天气带来的疲惫。

蓝莓?橙

蓝莓不仅可以增强免疫力，还可以提高脑力，降低血糖。富含的丰富膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘。里面的多酚类物质还可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓自身的热量也相当低，绝对不会导致发胖。

将两个橙切成片，加入适当的蓝莓，再倒入大概六杯的饮用水。放在冰箱里面2至24小时，让水果的营养充分融入水里。也可以将橙汁直接拧到水里。

草莓?猕猴桃?薄荷叶

猕猴桃号称水果之王。平均每个g的红心猕猴桃维他命C就达到95.7毫克。丰富的维他命C和维他命E能美丽肌肤，抗氧化，有效增白，还可以减肥健美以及增强免疫力。

将一个猕猴桃和四颗草莓切片，加入大概十篇薄荷叶。草莓的甜味中和猕猴桃的微酸，再加上薄荷特有的清香给这个饮品带来不一样的感受。

除了上面提到的水果，像是西瓜，梨，覆盆子，苹果，都可以切片泡水。除薄荷以外，迷迭香，罗勒草，也都能用来调味。按照自己的喜好，将切片水果和少量的香草混合在一起，加入饮用水，密封起来，在冰箱里放上几个小时，一大壶排毒养颜水就制作完成了。要注意的是，一定要用凉水来泡，一方面可以保持水果清新口味，另一方面也能保护水果的维生素不被热水破坏。

由于很多水果都含有有机酸，对肠胃有一定刺激作用。因此，不建议在空腹的时候喝排毒水。早起之后最好是先喝一杯温水或淡盐水，再喝有刺激性的调味水，以避免出现胃部的不适。

有空的时候不妨在家试试，简单的步骤就能带来一个清爽又美丽的夏天！