你问我：生孩子是不是特别可怕……？
肯定不是很容易，但不想说的多么伟大
我↓
2.5小时生产
阵痛到BB生出来共用2.5小时
没打无痛
就是没有用『无痛分娩』技术
就说说四条√顺产必备√，希望对你有帮助
这篇文章针对身体条件适合顺产的朋友
（医生会告诉你是否适合）
身体不适合的朋友，千万不要勉强，安全第一！
1.适度运动
生命在于运动，要运动，但注意是适度！适度！要注意尺度和安全，并应该有家人陪伴。
走路
孕期我每天中午饭后在公司楼下走1~2圈。
36周开始，我每天早上6点起床，在小区散步。
做孕妇操
医院的《孕妇韵动操》课，教孕妇瑜伽、分娩助产操，网上也有很多类似的课程，道具是瑜伽垫、球。
关于爬楼梯
医生有说，不鼓励爬楼梯，因为孕妇掌握不好平衡，容易摔跤。
2.覆盆子茶
覆盆子茶功效是软化宫颈，网上评论褒贬不一。
也有人喝蜂蜜。这个可自行、适度选择。
3.掌握方法
医院医院的孕妇课，
选择了：
中医院《晚孕-分娩预演》
医院《呼吸减痛分娩法及陪产》。
建议大家有医院的孕妇课！
不一定医院的课！
有些免费、有些收费，但也不贵！
因为一直很忙碌，我在产前一周开始休产假才开始上孕妇课，这一周几乎天天上课，受益匪浅：对分娩的疼痛有了正确的认识，就算不进行无痛分娩也没有恐惧。
如果你很怕痛，并且不担心任何风险，也可以采用『无痛分娩』，但一定事先了医院有无这项服务。
研究表明——
不管是否接受了无痛分娩，产后腰痛的发生率均在40%左右；无痛分娩对第一产程没有影响，可能会延长第二产程，总体缩短；顺利的无痛分娩对孩子不会有影响。
（来自和睦家《小白必备，从入门到精通》
∧我朋友们无痛分娩的亲身体验
4.靠谱队友
我跟我老公都学会并运用了呼吸减痛法。
我希望所有看到我这篇文章的准爸爸，当你的老婆生孩子的时候，请你一定要陪在她身边。当老婆阵痛的时候，请根据你老婆阵痛的频率引导她调整呼吸，跟她一起面对疼痛和恐惧，你在，会让她无比心安，你在，是不可取代。
ps：医院不可以家属陪产，请自己帮助自己。
关于呼吸减痛法，可百度“拉玛泽生产呼吸法”，我个人经验宫缩来时调整呼吸，有助于减痛和利用疼痛快速开宫口。方法具体如下：
一、潜伏期的呼吸：
（每隔5-20min一次宫缩，每次持续30-60s）
吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）
二、加速期的呼吸：
（每隔2-4min一次宫缩，每次持续45-60s）
吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
三、减速期的呼吸：
（每隔30-60s一次宫缩，每次持续60-90s）
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
千万不要过于娇气，不管是孕期还是临产
（身体有特殊情况需要卧床的除外）
千万不要数着预产期度日，自己吓自己
千万不要在待产房里大喊大叫，浪费体力
千万不要频繁找医生做内检，又痛又会很着急
自己心态好了，老天都会帮你的
我在阵痛前也经历了胎膜早破、妊娠高血压、高血糖、身上插满了管子，医生叫我剖腹，最后我不是也很快就顺产了吗？当然，也要感谢老天，给了我幸运……
祝你~
遇关莫慌
逢生必顺
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