生活的美

源于一双巧手

晨起，打开窗，将阳光欢迎进来，一下子，照亮了心情。

步入厨房，开始折腾一天中第一件美好的事情吧，花几分钟，准备一顿美味可口的早餐。

论快手早餐，smoothie是个非常不错的选择，不仅长得美，而且口感也好吃，最关键的是它能：

减肥

smoothie是一种杯中的健康食品，可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点。

在国外思慕雪已成为一种新兴的饮料或流体食物，符合营养学上“每天5种水果”的要求，年轻女性也可以用作代餐。

接下来就让我们看看如何制作这款高颜值低热量的美食：

1/

草莓酸奶思慕雪碗

-食材-

冻草莓......g

酸奶......ml

牛奶......75ml

枫糖浆......5ml

香草精......2ml

鲜草莓......5个

蓝莓......75g

脆玉米片......g

扁桃仁......10g

南瓜籽......5g

鼠尾草籽......3g

-做法-

①将冻草莓、酸奶、枫糖浆和香草精放入搅拌机中搅打顺滑。

②装碗，用剩余食材做点缀。再淋少许酸奶即可。

2/

菠萝香蕉桃子思慕雪碗

-食材-

冻菠萝......g

香蕉......1根

椰子水......60ml

蜂蜜......5ml

桃子......半个

蓝莓......g

葵花籽......10g

大米麦片......60g

-做法-

①将菠萝、香蕉、椰子水和蜂蜜放入搅拌机中搅打顺滑。

②装碗，用剩余食材做点缀。

3/

牛油果羽衣甘蓝思慕雪碗

-食材-

羽衣甘蓝叶......g

杏仁奶......ml

香蕉......1根

牛油果......半个

龙舌兰糖浆......5ml

冰块......g

覆盆子......g

猕猴桃......1个

鼠尾草籽......3g

-做法-

①将羽衣甘蓝、杏仁奶、半根香蕉、牛油果、冰块和一勺龙舌兰糖浆放入搅拌机中搅打顺滑。

②装碗，用剩余食材做点缀。

4/

杏仁黄油覆盆子思慕雪碗

-食材-

香蕉......1根

覆盆子......g

豆奶......ml

冰块......g

杏仁黄油......10g

蜂蜜......5ml

草莓......5个

麦片......75g

椰丝......10g

-做法-

①将香蕉、覆盆子、豆奶、冰块、杏仁黄油和蜂蜜加入搅拌机中，搅打顺滑。

②装碗，用剩余食材做点缀。

5/

桃子橙子莓果思慕雪碗

-食材-

冻桃子......g

香蕉......1根

橙汁......ml

黑莓......g

蓝莓......g

核桃......75g

亚麻籽......10g

蜂蜜......适量

-做法-

①将桃子、香蕉、橙汁放入搅拌机搅至奶昔状。

②装碗，用剩余食材做点缀。

最后小编献上

网友手绘的

思慕雪制作过程图

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以上图片来源网络

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在菩萨，行深般若罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。

END