那年懷孕時，我日日關注養生，活得如同一個高仿號。除了日常作息，注意飲食，堅持運動，還開啟了各種保健品、護膚用品種草拔草之路，彷彿不補點什麼塗點什麼，就對不起自己對不起肚子裡的娃一樣。
其實，一般產檢的時候，補充什麼營養，或者針對孕期用哪些專用的護膚用品，醫生會給到專業建議。考慮到每個人情況不一樣，這裏只是扒一扒自己用過的，不是官方標準，僅供妳參考。
太長不看版：
主要補充葉酸、DHA、鈣和鐵元素這四項。護膚品不用刻意換成孕婦專用，可以化妝，燕窩不是必需品，飯量不用刻意加倍，可以吃螃蟹。
那些內服的??
Blackmore黃金素價格：+/-元
服用方法：
每日2次，每次1粒，隨餐服用。
作用：
補充葉酸、DHA、微量元素等，懷孕和哺乳期都能服用。
囉嗦一下
葉酸是備孕及懷孕期間非常重要的藥物補充，預防胎兒畸形。醫院會免費開"斯利安葉酸"給孕婦，單純補充葉酸也是可以的。我自己買了黃金素，主要是補充葉酸的同時，輔助補充一些微量元素及其他。另，Blackmore還有另一款專供備孕的葉酸。
bioislandDHA
價格：+/-元
服用方法：
孕0-10Weeks，每日1粒；10W至哺乳期，每日2-3粒，隨餐服用。??有吃黃金素的話，可從10W再開始添加，每日2粒。
家得路DHA價格：+元
服用方法：
每日1-2次，每次1粒，餐後服用。??可用於替代bioisland的DHA。有吃黃金素的話，也是可以從10W開始，每日1粒。
囉嗦一下
DHA這種東西吧，吃了並不會讓胎兒或是自己大腦更聰明，不用神話它。補充DHA，是因為這類omega-3不飽和脂肪酸對胎兒大腦和視網膜發育有著重要作用，而人體無法通過自身合成（ALA、EPA等也是），只能通過飲食來獲取，如食用海產品、堅果油等。在日常飲食無法保證攝入量的情況下，可以選擇服用這類不飽和脂肪酸的保健品進行補充。（拓展閱讀裴奶奶：懷孕了要不要補DHA？）
雖然說，裴奶奶推薦吃魚油來補充DHA，但是我嫌魚油味道太腥，加上早期因為反胃嘔吐差點長在馬桶邊上，我就選擇了上面兩款海藻油交替補充。
囉嗦一下
鈣是孕中期，醫生建議額外補充的。因為隨著胎兒的骨骼和牙齒發育，日常飲食獲得的鈣無法滿足胎兒和自身的需求。為了胎兒更好的發育，以及減少孕婦小腿抽筋等不適，補鈣在孕期也很重要。建議選鈣+D3，輔助鈣吸收。
Swisse鈣+VD
價格：+/-元
服用方法：
每日2-3次，每次1粒，隨餐服用。
SALUS鐵元
價格：+/-元
服用方法：
每日3次，每次15ml，飯前半小時服用。??開蓋後需冷藏保存，4週內飲用完。
HABA鐵元軟糖
價格：+/-元
服用方法：
每日3次，每次1粒。當零食吃（有點吃葡萄味QQ軟糖的feel）。
囉嗦一下
我是孕中後期，產檢時發現缺鐵性貧血，醫生建議補充的。孕2個月就可以諮詢醫生，是否需要增加鐵元素的攝入（注意，地中海貧血不能通過補鐵來補血），一般可通過調整飲食或者孕婦專用補鐵藥物來補充。咳咳，補鐵藥物吃進去呢，臭臭會變綠or變黑╮(╯▽╰)╭別擔心，這是未被完全吸收的鐵元素氧化了的效果哈哈哈哈。
Tips：SALUS的液體鐵元分紅版和綠版，據說只是超市版和藥房版的區別，不用太糾結外包裝，效果是一樣的。然後這個鐵元，還有藥片版本，比液體版更方便攜帶，也免去了冷藏的麻煩。
那些外敷的??（嗯？）
Mamakids
防妊娠紋乳液
價格：+/-元
使用方法：
孕後2-3個月開始塗抹在肚皮、背部臀部和大腿根部，早晚各一次。
使用感：
無味，滋潤好推開，吸收不錯，從孕早期開始，一瓶用了4個多月。
帕瑪氏
防妊娠紋乳液
價格：90+/-元
使用方法：
孕後2-3個月開始塗抹在肚皮、背部臀部和大腿根部，早晚各一次。
使用感：
有可可香味（我孕期不太喜歡香味），吸收中規中矩，從孕晚期開始，一瓶用了1.5個月。
囉嗦一下
防妊娠紋乳液、油，我前前後後用過四種：mamakids、帕瑪氏、百洛油、嬌韻詩。嬌韻詩產品不錯，就是一瓶乳液搭配一瓶油使用，我覺得挺麻煩的，就不推薦給你了。然後一般乳液比油的使用感更好，尤其是夏天的時候，乳液相對清爽一點。
這玩意兒到底有沒有用呢？以及，是否長妊娠紋，會遺傳自己的媽媽？首先自己是一個獨立的個體，妊娠紋也沒有遺傳一說，長不長，要看自己的皮膚和新陳代謝，和自己的媽媽長紋沒有必然聯繫：媽媽懷孕的時候長過，自己不一定會長；媽媽懷孕的時候沒長過，也不代表自己就一定不會長。孕期塗防妊娠紋產品就如同夏天塗防曬霜，以及任何日常護膚品一樣，只是預防和保護作用。雖然有些人塗了還是長紋，但不塗，肯定是要比塗的更容易長而已，多運動增加皮膚的彈性和代謝，對預防妊娠紋的生長也有幫助。而且，每日塗抹防妊娠紋乳液/油的時候，隔著肚皮和寶寶互動，也挺好的。
嗯。是的。整個過程我都沒有長。希望妳也不用長哈～
Tips：以上所有用品都有同類替代，三甲醫院醫生開的或靠譜渠道購買的正規品牌都可以。幾個小問題：
1、護膚品需要換成孕婦專用的麼？
答：不需要，日常用的正規品牌就可以。如果因為香味敏感突然不喜歡了（我就是這樣），可以更換成無添加無味道的產品。
2、有必要吃燕窩麼？
答：沒有。燕窩主要成份是蛋白質和氨基酸，其他食物可替代，不是必需品。如果僅僅只是喜歡吃，找正規渠道購買即可（拓展閱讀裴奶奶：吃燕窩屬於交智商稅嗎？）。
3、懷孕了一頓就需要吃兩人份的食物嗎？
答：不用。現代人生活物質條件都很好，所需熱量完全能滿足肚子裡的胎兒（可能還有剩），只是要注意營養搭配（主食：蛋白質：蔬果=1:1:2），正常飲食不用刻意吃太多，不然後期孩子太大自己太胖不容易生產，產後恢復困難也很大。當然，妳實在是想吃??那就另說了哈哈。
4、懷孕了可以化妝嗎？
答：可以。確認化妝品是正規品牌就行。實在擔心，市面上也有很多主打孕婦可用的"純天然"化妝品系列，可以買個安心。現在還不抓緊時間美一下，難道等到孩子出生了蹭壞妳大幾百塊錢的臉麼？
5、懷孕了可以吃螃蟹嗎？
答：可以。港大和南山婦幼產檢醫生建議吃，補鈣。注意不吃醉蟹（含酒精），注意衛生，做熟透了吃。以及，吃東西秉承讓自己開心且身體舒服的原則就行（拓展閱讀裴奶奶：懷孕可以吃螃蟹嗎？）。
好了，懷孕畢竟是兩年前的歷史了，基本上有用的暫時只想到這些。還有其他的乳液、按摩油、防脫髮的產品、茉莉花茶覆盆子茶等，不是必須要用的我就沒寫了，妳有需要的話再私下問我吧。
再次申明貼出來的都是自己覺得重要的，並不具備普遍性，僅供參考。文章評論功能還沒辦法開通，有不清楚的就直接問我哈。
以上，祝安。
一想到你在
