冬至过后阳气最弱，

生命的火种如何调养，

来年才更健康？

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冬至过后阳气最弱，

正是人们抵抗力最差的时候，

这个时候极容易受寒，

也容易生病，

那么我们该如何调养

才能来年更健康呢？

冬至

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我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。

冬至也是一年养生的元点，是人体阳气最弱的时候，也是大自然界阳气最弱的时候，因为太阳离我们最远，当阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，这个时候也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机，春养肝，夏养心，长夏七八月份养脾，秋养肺，而冬天补肾。古时冬至也喻意为新生命的开始，所以顺四时养生按照大自然规律调养才能健康长寿。

冬至“阴极之至，阳气始生”，阴极而阳生，从这天开始阳气像粒种子一样发芽了。

要想让我们身体的阳气也像种子一样生根发芽，我们先要找准自身的问题，那么下面我们先来看一下如何知道自己是不是阳气不足。

冬至前后是“查病”的好时机！

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冬至前后七天，身体哪里不舒服，往往就是哪里阳气不足。这个时候，平时没有的毛病也会浮出水面，除了需要静养，还要注意“查病”，多感受身体的变化，才不会错过冬至这个夏病冬防、冬病冬治的好时机。

如果这个时候不保养好，可能会影响来年一年的健康，甚至酿成大患！

若有出现失眠、腰痛，或是膝盖发冷、下肢浮肿、拉肚子、感冒咳嗽反复不好等症状，那就是阳虚的信号！

我们说顺应四时养生，冬季对应的就是补肾，肾精足则健康长寿，肾精亏则多病早夭。长期熬夜，长期压力紧张，夜生活丰富，暴饮暴食，房事过度等，都会耗损阳气，肾精不知道调补从而夭折。

年纪轻轻就突然猝死，这绝非偶然，很可能危险早已潜伏，只是尚未察觉。

人过四十阳气过半，老年人更是阳气不足，甚至很多老年人过不了冬天这个坎，平时没有啥毛病，或有慢性病也稳定的，却突然死在睡眠中，或一顿饭后，或跌了一跤后突然离开。

那么冬至过后容易出现哪些病？

冬至过后，当心这5种病找上你

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1.流行感冒

控制住的疫情在这个冬季又出现了，为什么冬天会高发病毒呢？这是因为在寒冷的条件下，病毒的传播效率更高。同时，由于冬天人们长期处于密闭的条件下，空气中病毒密度高，更容易导致传染。此外，受到寒冷的刺激，人体的呼吸系统处于比脆弱的状态，更容易受到感染。

2.呼吸系统疾病

冬季不仅寒冷，而且干燥，再加上雾霾多发，因此，非常容易导致肺炎、哮喘、气管炎和支气管炎等呼吸系统疾病高发。特别是年纪比较大的人，抵抗力本来就弱，对冬季气温的变化非常敏感，因此，非常容易引起上呼吸道感染。因此，建议老年人外出时，要佩戴好口罩，同时勤洗手。虽然这两条建议不起眼，但是简单易行，还可以有效降低呼吸道感染的发病率。

3.心脑血管病

俗话有说“冬至前后，阎王收人”，这句话绝对不是迷信。现代医学也研究表明，夏冬两季是心脑血管发病率较高的2个节点。而冬季因心脑血管死亡人数比夏天高41%。

因为冬季气温低，寒主收引，血管收缩，气血循环不畅，所以出现心脑血管问题会大幅增加。

4.胃病

天气变冷，人体的代谢变慢，脾胃功能下降。如果在此时食用过冷、过生或是过硬的食物，会给脾胃带来较大的额外负担。此外，冬季过度进补、摄入大鱼大肉，也容易把脾胃累坏。因此，从饮食上来说，冬季要多吃温热、柔软和易于消化的食物，并尽量做到少食多餐。

5.骨关节病

天气寒冷，很多人，特别是上了年纪的人总是嚷嚷着“老毛病”又犯了，最明显的就是关节痛和痛风的发作。

民间常说“冬至是老人的一个关口”，在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常不能适应，容易感到头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛。

人体最容易受寒的部位是头部、腹部、各个关节处。特别是关节，很容易受寒。一到冬天，在数九寒天的刺激下，关节最容易产生疼痛。特别是有痛风的人，一到冬季，只要稍微不注重保暖，就会导致关节受凉，血液中的尿酸更容易形成尿酸盐结晶，沉积在关节处，刺激关节，加重炎症的症状，甚至引起急性关节炎。

冬至后想防病，

请做好以下这几件事：

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冬至标志着我们已经慢慢进入“生”的状态，而冬天的本质还是“躲藏”！因此我们的生活起居养生要围绕“躲藏”做文章！阳气藏不住，随意外泄，这刚出生“火苗”也犹如无根之苗，到了春天也不会茁壮成长！

如若想做好冬季养生，冬天一定要做到养生五大“躲藏”

▼1、躲暴饮暴食

冬至过后正值岁末年初多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时身体阳气弱。饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。

▼2、躲寒冷

冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，外出时注意保暖，要戴围巾，护好背、腹和足底，避免风寒的侵袭。老人在早晚气温较低时尽量少出门。

▼3、躲房事

在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，切不可过思邪淫伤身。

▼4、躲大汗

中医认为，大量排汗会耗费精气，冬季，应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，出太多的汗。

▼5、躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲是非，避免因情绪激动引发心脑血管疾病。

冬至后进补，三倍功效

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1、食补温肾

冬季食补最主要的是补肾精，因为肾属冬天，冬季里是补肾的最好季节，而冬至是最重要的补肾节点，如果这个时候肾精亏虚，来年真的会感到虚。

老年人一般都不同程度出现肾气亏虚的症状，如夜尿频多，腰膝酸软，阳痿早泄，气短咳嗽，骨质疏松。因为肾除了主藏精外，还主主纳气及主骨生髓。故老年人在冬天里应当多补肾，可预防多种慢性呼吸系统疾病，有益肾、坚肾之功。另外，中年人因为工作劳累，年底加班多，也是肾虚的主力人群之一，此时可利用冬至之后的养生时机吃些补肾壮阳的食物，如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等，对虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的水果，如榴莲、芒果、荔枝、桂圆等南方水果，覆盆子、桑椹子是补肾的黄金搭配，阴阳互补。对于肾之阴精渐衰的老人，冬天可配食甲鱼、枸杞等护阴之品。

此外，食补也要注意一些慢性病，如糖尿病人可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品，反而会助长病情发展，使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血压升高，结果越补越糟。

2、药补要对症

冬天也是药补的最佳时节。在这个时候进补一些中药，能够极大地提高人体摄入的养分吸收与利用率，是身体虚弱的病人补肾藏精的最好季节。

膏方最适合冬至过后养生，因为刚立冬时就进补容易上火，此时膏方进补效果最好，而且不上火。而且膏方主要是用来补虚证的，是个性化的药方，身体很差，或者免疫力低下的人群，最为适合。

膏方主要适用于各种慢性病患者和免疫力低下者，但专家并不建议大家盲目吃膏方，必须要在专业医生的指导下配药开方，膏方需要根据每个人自身体质辩证开药，不是直接去药店买来什么补血的阿胶膏、酸枣仁膏、补肾膏等等成品来吃，有的人不对症可能越吃越坏。

冬季进补有“膏”招

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膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方一般由20味左右的中药组成，具有很好的滋补作用。春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。其中，处方中药物尽可能选用道地药材，全部制作过程操作严格，只有经过精细加工的膏方最终才能成为上品。

“膏方”又称“煎膏”、“膏滋”，是最古老的方剂剂型之一。作为四季调理滋补佳品，在江浙沪一带有“宁得一料膏方、不用金玉满车”之说，广受百姓欢迎。国医大师颜德馨对膏方有这样的评价：“膏方组方合理，效果应在来春顿觉神清气爽，满面春风，不感冒，胃口好，睡眠佳，确实能体现中医防治之道和养生之术。”

中医讲究“虚则补之”，各种慢性疾病以及亚健康患者都可能存在机体免疫力低下，即体质偏虚。对于各种类型的“虚”，现代膏方不同于以往一味进补的作用，而是在治疗的基础上进行调补，即“补虚同时兼顾治疗”。

膏方年年补，但即便是平时很注重养生的人，对于膏方也可能存在一些认识误区，膏方门诊的专家也经常遇到市民咨询一些问题，如慢性肾病患者是否适合膏方调理？心脑疾病患者该吃药还是进补？癌症患者术后能进补膏方吗？中风患者适合服用膏方吗？膏方对亚健康有作用吗？等等。

中医辩证治疗冬季进补“一人一方”

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近几年，网购膏方由于其更加便捷、实惠，受到了年轻人和上班族的青睐，甚至还有一些养生达人根据网上流传的制膏秘方自己制作。在某购物网站上输入“膏方”，显示竟有件宝贝，价格也从几十元到几百元，销量好的店铺一个月可卖出几千甚至上万件，什么阿胶膏、固元膏、益母草膏、桂圆膏等等这些膏方的功效涵盖补气补血、美容养颜、减肥、调理脾胃等各方面。

据中国经济网健康频道发现，在其中一款卖的较好的阿胶成品膏方中，店家将膏方的成分一一罗列出来，其中有阿胶、黄酒、黑芝麻、核桃仁、桂圆、重瓣玫瑰，并将该膏方适宜人群和对应的症状也罗列出来，让买家根据自己的情况自行诊断购买。

但这些网上销售膏到底靠不靠谱？

从介绍看，网售的膏方属于套餐化，也就是“千人一方”。但膏方讲究“一人一方”，必须通过望面色、看舌苔、号脉，判断体质，才能确定如何进补。“多人一膏’绝不可取”！！！因为市面上的膏并非每个人都适合，需要判断体质，每种膏都是只适用一类人体质，例如温经养血膏，是针对女性气血亏肾、痛经、四肢不温的情况调制的，湿热体质的人慎用；再比如健脾养胃膏，适合脾胃虚弱的人，湿热体质的人也不能用。即使是同一体质，但每个人的身体状况还是有差别的，别人吃了有用，不代表自己吃了也有用。

中医界素有“宁看十人病，不开一膏方”的说法。可见，要开具一剂好膏方，对医生要求非常高，专家所耗费的精力更是数倍于普通的中医门诊方。

刘大夫所开的每一剂膏方都是根据不同患者的不同症状，对患者病情进行详细了解、“望闻问切”、系统性的问诊后所定制的膏方，每一剂膏方只适合患者本人服用，也就是中医辩证治疗，“一人一方”！

膏方如何服用？

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空腹服：其优点是可使药物迅速入肠，并保持较高浓度而发挥药效。滋腻补益药，宜空腹服，如空腹时服用肠胃有不适感，可改为半饥半饱时服用。

饭前服：饭前30～60分钟时服药。病在下焦，欲使药力迅速下达者，宜饭前服。

饭后服：饭后15～30分钟时服药。病在上焦，欲使药力停留上焦较久者，宜饭后服。

睡前服：睡前15～30分钟时服用。补心脾、安心神、镇静安眠的药物宜睡前服。

注：以医生备注、嘱托服药时间段为准。

膏方药存放在阴凉处，如冰箱里，避免靠近厨房炉火边，以防发霉。当每天取用膏滋药时，不要洗完汤匙水还没干就去挖药，以免将水分带进罐里，促使发霉变质。应该擦干或者控干汤匙。

中医主任医师

刘化芊

辨证治疗：1.失眠症、焦虑症、抑郁症及更年期综合症。2.心脑血管病及并发症：高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、冠心病、脑梗等。3.肠胃病：慢性胃炎、萎缩性胃炎、黏膜白斑、胃溃疡、食道返流性胃炎、结肠炎、结肠溃疡等。4.妇科病：月经不调、不孕症、多囊卵巢及慢性炎症、气血不足等。5.皮肤病：荨麻疹、湿疹、痤疮等。6：颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出、退行性关节炎等。

太原店（亲贤北街店）

每周三、周四、周五全天，周六上午出诊。