白癜风可以治愈吗 http://nb.ifeng.com/a/20190611/7453135_0.shtml苑 媛
副主任医师
医学博士博士后
专业擅长：产科常见合并症和并发症的诊治；胎儿异常产前筛查及遗传咨询等
临近孕末期，好多之前很淡定的宝妈也开始焦虑了，门诊总会遇到这样的疑问，“我多活动好不好，每天走一万多步呢”，“医生，我还不发动，听说爬楼梯可以促进动产，我每天都爬”,”听说喝覆盆子茶有利于开宫口，我都喝一个月了”。其实想顺顺当当生个孩子，貌似简单，确实没那么容易。关于顺产的准备，有很多林林总总的“江湖传说”，比如多运动，爬楼梯，喝覆盆子茶等等，并不是所有方法都靠谱的，为了让大家能安心待产，下面来把各种正确的和不正确的说法整理一下，以正视听。
一、控制体重：很靠谱！要想成功顺产，临时抱佛脚是不成的，怀孕以后甚至孕前就要开始去谋划了。医生给出的最好建议莫过于控制体重。对于孕前体重正常的准妈妈来讲，整个孕期体重的增加不要超过12-13kg。也就是说进入妊娠中晚期，每周的体重增加不能超过1斤。体重控制好的孕妈新生儿的的体重多数都很适中，不但顺产率高，生起来比较快，而且会阴侧切的概率也会比较低。
二、多运动：靠谱！孕期控制体重的箴言就是管住嘴、迈开腿。分娩是个体力活，多运动不但可以帮助控制体重，还可以让你的体力充沛、肌肉协调，生起来会更容易，更快。如果没有运动的禁忌症，一般建议每天至少运动30-60分钟，最好运动结束以后能有心跳明显加快的感觉，能有要出汗的感觉，慢慢散步达不到期望的运动效果。快步走、游泳和孕妇瑜伽都是推荐的运动方式。
三、拉玛泽呼吸法：靠谱！拉玛泽呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法，可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，分娩过程中保持镇定，对分娩大大有益。临床研究证实拉玛泽呼吸法的确能帮助到分娩，孕妈妈可以让丈夫一起参加，作为产科医生助产士强烈推荐的产前准备攻略。
四、爬楼梯：不建议！临近预产期，不少准妈妈和家人会比较着急，打听各种方法求发动，其中爬楼梯是推荐率最高的。其实人类分娩的动因比较复杂，不是爬楼梯就能启动的。我们不主张孕末期爬楼梯的原因是爬楼梯的过程中体力消耗过大，孕妇容易发生一过性的低血压和低血糖，如果发生意外就适得其反了。建议选择安全、适合的运动，达到目的即可。
五、喝覆盆子茶：不靠谱！要说孕晚期促进顺产的方法，很多妈妈会选择喝覆盆子茶，因为据说可以让产程缩短，分娩更顺利。但是，没有任何临床证据证实喝这些顺产茶能够提高顺产率，摄入过量可能会引发非常强烈的宫缩，从而让胎宝宝宫内窘迫。因此孕末期喝覆盆子茶是不靠谱的！
听了以上的解读，相信各位准妈妈一定会更科学的为自然分娩做准备，为助力宝宝出生加油吧！
作者：苑 媛
编辑：韩竹筠
审核：曹 野
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