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平时大家形容人的精神状态，往往会使用到"气色"这个词，气色好整个人都会精神饱满，状态极佳，脸色也会红润很多，若是气色不好往往会表现为脸色萎黄，皮肤粗糙干枯，掉发，白发严重，头发干枯分叉，整个人精神状态不佳，这可不是你化妆或者穿多好看的衣服能够解决的。

而我们所谓的"气色"就是身体内气血是否充足的表现，而气血不足会从内到外地影响到人的身体状态，先要改善这种状态就要采取正确的调理方法才行。

今天给大家推荐5种常用的方法，希望对大家有所帮助。

科学饮食，增加营养

现在生活节奏越来越快，很多人吃饭都草草了事，有的甚至不吃早饭，不知道这样做对身体的损害相当的大。

日常应该多吃一些富含铁元素的食物，例如：山药，樱桃，牛羊肉等。与此同时要注意增加维生素A的补充，它可以促进铁质吸收，更好地发挥其补血作用。也可以多吃一些含叶酸丰富的食物，胡萝卜，芹菜，莴苣，蚕豆等。

充足睡眠，修养身心

不健康的生活习惯是导致气血不足的重要原因，经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛。保持充足睡眠能够有效缓解身体压力。

气血不足的人晚上一定不要熬夜，确保在10点之前入睡。

适量运动，增强体力

气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的体育锻炼，适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。

推荐散步、慢跑、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损健康。

愉悦心情，释放压力

精神压力过大也会造成气血不足，保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体健康更加重要。

药方调理，平衡气血

如果以上的4种方法的效果都不是很明显，那么我给大家推荐一个药方，方子组成：桂圆，红枣，阿胶，覆盆子，枸杞子。

1、桂圆不仅具有补气养血的好处，而且还可以帮助身体安心宁神，有助于睡眠

2、红枣具有补血行气的好处，而且红枣还具有滋阴补阳，延缓衰老的好处

3、《本草纲目》以及《神农本草经》都记载过阿胶对于滋补身体很有好处，是补血要药

4、覆盆子可以增强身体免疫力，还具有美容养颜，养肝明目的好处

5、枸杞子经常被拿来补肾，具有补虚，安神，养血的好处

气血不足的问题一定要及时补气血，不可拖延，它会降低人体的免疫力，导致许多种妇科疾病找上门来。所以，要想保持健康，日常补气血很重要。

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