为中国队加油！

东京奥运会赛场上选手们的激烈较量还在进行中，截止到7月30日下午6点，奥运奖牌榜上中国队以18金位列第一名。

比赛中，运动员们表现出了超常的爆发力、持久的耐力、敏捷的反应能力，除了得益于高强度的日常训练之外，就是健康营养的膳食保障了。

吃什么很重要，尤其是对于世界一流的运动员们。在食品的保障上，本次东京奥运可谓是做足了功夫，有碳酸饮料、茶水咖啡、各种牛奶，以及水果(主要是苹果、橙子、香蕉、草莓、火龙果和圣女果等)，当然还有主食、甜点等，总体上分类细致、搭配合理。今天，小编就给诸位看官扒一扒体育大赛上的水果“秘事”。1李宗伟里约奥运吃香蕉年的里约奥运会上，林丹和李宗伟对战，打到僵局，场间休息时李宗伟吃了香蕉，这是为什么呢？看过这场比赛的观众都知道两个人的实力非常接近，即便是李宗伟第三局20比18领先的时候，林丹依旧顽强地把比分追平。但是，无奈林丹最后还是没能取得胜利！香蕉对于场上比赛的运动员有什么立竿见影的作用吗？这个问题稍后详解。

羽坛“四大天王”之一的李宗伟

陈一冰为控制体重只吃水果奥运冠军陈一冰，在年在德国举行的国际体操世界杯中再次夺魁，但他直言金牌来之不易，“德国科特布斯世界杯系列赛，我比完了！为了这块金牌真的不容易，来的路程有些辛苦。”据他自己介绍，那段时间一直在控制体重，每天只吃水果。“为了状态好要控制一下体重几乎每天只吃点水果。看看白色的餐劵，从来到现在只吃了一餐。比完赛了，今晚是我来德国吃的最饱的一顿了！”陈一冰当时在自己的微博里写道。奥运冠军“吊环王”陈一冰2继续回到李宗伟吃香蕉的问题，香蕉究竟有什么神奇之处呢？第一、补充钾镁等矿物元素羽毛球比赛是激烈的对抗运动，挥汗如雨的同时也在流失着钾镁等矿物元素。而香蕉富含钾、镁等多种矿物质，钾能够增强神经和肌肉的兴奋性，强化肌力及肌耐力，镁可以减少抽筋，锌在肌肉合成中起重要作用。第二、迅速补充能量香蕉中含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量。但香蕉含热量较高，且含有大量的可溶性膳食纤维，易增强饱腹感，突然吃大量香蕉，会影响运动系统和大脑的血液供应，所以李宗伟每次吃得并不多。第三、缓解赛场焦虑即便是身经百战的运动员依然难免关键时刻的赛场焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。第四、调整节奏这一点跟香蕉的功效没有关系，但是很多人都有这样的经历，紧张的时候吃点东西会让自己舒服些，显然李宗伟越打越轻松的状态为他成功获取了进军决赛的门票。普普通通的香蕉经过羽坛高手一吃，竟然感觉神奇了好多吧。3其实，还有很多水果与健康运动有关。因为水果富含维生素、矿物质和其他营养素，可以帮助强化免疫功能、心血管健康和大脑功能，作为运动员，还可以帮助优化运动表现。健康运动，水果赋能1香蕉

香蕉是钾的主要来源，钾是矿物质、电解质或盐的一种，控制细胞活动的电流。在剧烈运动后大量流汗导致钾的流失，因此特别在运动后增加钾的摄取非常重要，香蕉还提供有价值的碳水化合物，它是人体和肌肉的主要燃料来源。

2芒果

芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。而维生素A对眼睛发育有很好的促进作用，因此，对于射击类和驾驶类运动员的视力养护大有裨益。

3木瓜

每克木瓜鲜果含维生素C96.8mg，是苹果含量的48倍。维生素C帮助您的身体抵御感染并製造连结肌肉和骨骼的胶原蛋白，富含维生素C的食物还可以透过增加铁和叶酸的吸收来帮助防止运动瘀伤。

4西瓜

西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸能够缓解因运动引起的肌肉酸痛。瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

5莓果

黑莓、蓝莓和覆盆子只是美味莓果中的其中几种，它们富含运动训练后需要补充的抗氧化剂，深色浆果包含植物化学成分和其他保护元素，可防止在剧烈活动期间体内发生的氧化反应。

6樱桃

樱桃是一种富含抗氧化剂的水果，有助于预防跑步后的肌肉疼痛，它可以减轻发炎症状。对铁三、马拉松耐力运动员赛后恢复有极大的帮助，当你连续进行高强度的训练或比赛时，可以加快身体恢复，保持最佳运动状态。

4作为水果膳食的营养专家，麦姐姐水果捞致力于创新水果吃法，为更多人提供健康、营养餐品。让“水果+酸奶”的CP组合，诞生出奇妙的味觉灵感，兼具均衡营养的健康功效。作为轻食概念美食的代表，水果捞是低脂代餐的上好餐品，几乎没有脂肪摄入，能有效控制体重，保持营养均衡。科学的营养搭配，丰富的膳食纤维及多种维生素摄入，可充分发挥水果美容养颜、增强肌体的营养功效。同时，麦姐姐水果捞采用独家纯手工酸奶发酵技术，纯天然零添加。且酸奶中富含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等活性益生菌，对于调理肠胃，促进消化有非常显著的作用，可有效提高人体菌群平衡，增强人体免疫力。麦姐姐水果捞，吃出健康好味道！创业淘金季麦姐姐水果捞诚邀广大投资者来总部参观考察

山东麦姐姐餐饮管理咨询有限公司

全国

扫码