中科获平安医院殊荣 https://m-mip.39.net/news/mipso_6010350.html

春

ChunFen

分

.3.20

春色正中分

春分是农历的二十四节气之一，春季九十天的中分点，此日太阳直射赤道，全球昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球各地夜渐长昼渐短。《月令七十二候集解》曰：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

春分话养生

御寒防冻

春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

春眠养肝

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。在最适宜养肝的春季，宜早睡早起，保证睡眠质量，使一天精力更加充沛。

春分荐膳食

中医认为，春季与肝相应，春分正是肝气旺盛的时候，肝火一旺、脾自难受，冬火未除、春燥又起，肝木脾土、皆难安休。此时节要注意养肝护肝，保证气血通畅。春分节气后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。另外，春分后雨水增多湿度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。所以，二十四节气＂春分＂可以重视＂养肝健脾＂的药膳。

养肝健脾八宝糕

原料：粘米粉克，鲜山药克，覆盆子15克，枸杞子15克，芡实20克，白扁豆20克，茯苓30克，红枣若干，白糖适量。

制备：红枣去核备用。鲜山药洗净切片，覆盆子（纱布包好）、枸杞子、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内，加入适量水煮熟，备用。茯苓磨粉，与粘米粉混匀，加入白糖及适量药汁搅拌成浆，将煮熟的鲜山药、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中，红枣点缀，蒸熟即成。

功效：健脾补肾，清肝明目

向上滑动阅览

立春那期，我们介绍过疏肝解郁的

“玫瑰花茶”，这期我们再介绍一款茶饮：

降肝火的菊栀茶！

肝火是肝气郁结的“2.0版本”，在这个容易“肝火旺”的时节，是不是全身充斥着一股“燃烧感”，晨起口苦，易发脾气，反复长口腔溃疡，眼睛红红，常常头痛。这时候来一杯菊栀茶，可以把旺盛过了头的肝气降下来，清理郁结在体内的肝火。

生栀子，泄火作用强，特别擅长于处理肝气郁结化火的情况。

菊花，入肝经，有散风清热的作用。

《本草正义》说“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火”。火降则热除，用来治头及眼的各种风热，疗效甚佳。菊花的品种宜选白菊花，它味道偏甘，相对来说更加平和。

冰糖，有健脾和胃的作用，性质偏平，能调和栀子和菊花的寒凉，也能缓解苦味，给茶水增添一丝甜蜜。

菊栀茶

原料：白菊花6朵，生栀子3颗，冰糖2颗

制备：将白菊花和生栀子放壶里泡开，加入冰糖。

服用：热水冲泡后，等茶水染黄就及时过滤，慢慢饮用，来回泡几次，让药性慢慢溢出，好让身体循序渐进的吸收。

注意事项：虚寒体质，用量减半。

春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡，避免吃脂肪太高的食物。日常饮食要清淡，少油，少辣，减轻肠胃负担。