哪些是不应该给宝宝吃的

1、含糖的饮品会增加蛀牙的机会。

葡萄糖水、果汁、蜂蜜（一岁以内都不合适）

2、咖啡、茶、能量饮品、汽水等含咖啡因的饮品。

3、甲基汞含量高的鱼类。

包括鲨鱼、剑鱼、旗鱼、吞拿鱼(包括大眼、蓝鳍、长鳍、黄鳍品种)、马鲛鱼、金目鲷、橘棘鲷、波?、单带海绯鲤等。

4、容易让宝宝哽噎的食物：各类坚果和质感较硬的食物。

5、调味料(如盐、豉油、味精等)。

食物是天然的营养补充剂，但妈咪们知道吗？食物也有最佳搭档，搭配对了甚至有1+12的效果，营养吸收会翻倍哦！

今天就告诉你几个给宝宝补充营养的小窍门。

01

铁和维生素C一起吃

补铁效果更好

铁对宝宝的神经发育和免疫力都是及其重要的，想要给宝宝补铁，除了给宝宝吃富含铁的食物以外，提高铁的吸收率也很关键。

维生素C与铁一起食用，可以促进宝宝对铁的吸收利用。

像柑橘类、大白菜、西蓝花、番茄等蔬菜都是维生素C的丰富来源；红肉和动物肝脏中含铁比较丰富，是补铁的不错选择。

这两类食材一起烹饪，像番茄炖牛腩，不仅可以提高膳食中铁的吸收率，还能让辅食本身的口感更加丰富哦。

02

锌和蛋白质一起吃

提高吸收率

缺锌，会导致宝宝偏食、厌食、生长发育缓慢，所以补锌很关键。

含蛋白质较高的食物与含锌的食材一起吃，可以促进锌在体内的吸收。

锌在食物中分布比较广泛，贝壳等海产品、红肉、动物内脏、燕麦、芝麻、花生、蘑菇等食物是锌的良好来源，干果类、谷类胚芽和麦麸中锌的含量也非常丰富。

而豆类、坚果类、奶类、肉类中蛋白质的含量比较丰富，是比较理想的蛋白质来源。

妈咪们可以发挥自己的创新力，搭配出更营养美味的辅食哟！

03

米饭和豆类一起吃

氨基酸更互补

不同食物中所含的氨基酸种类、数量都不同，有些食物混合起来食用，能起到相互补充的作用。

比如红豆、豌豆等豆类中的蛋氨酸含量比较低，而玉米、米饭中的赖氨酸含量不足。

妈咪可以将米饭和豆类混合在一起，这样氨基酸可以取长补短，相互补充，营养更丰富。

不过，为了避免宝宝产气过多，给宝宝吃杂豆饭时，杂豆类的含量最好不要超过四分之一哦。

04

钙和维生素D一起吃

吸收效果好

充足的钙质对宝宝的骨骼发育非常重要，还能预防佝偻病。

维生素D与钙同食，可以让宝宝的钙吸收更加充分。

奶制品是钙的主要来源，在保证奶量的前提下，再配合从辅食中摄入的钙，基本可以满足宝宝对钙的需求。

维生素D的天然食物来源比较有限，对于宝宝来说，除了每天补充IU的补充剂之外，从沙丁鱼罐头、蛋黄、奶油、奶酪也可以获得部分的维生素D（奶酪天然含有盐，1岁以下的宝宝不建议食用；奶油饱和脂肪含量较高，如需食用需限量）。

需要注意的是，菠菜、苋菜、竹笋等中的草酸含量比较高，如果与钙含量高的奶制品、豆类一起食用，最好能先焯水去掉大部分的草酸，这样可以降低草酸对钙吸收的影响哦。

这里有一些营养搭配宝宝餐参考，

助力妈妈15分钟快速准备宝宝餐。

三种食材搭配的宝宝餐，

保证营养与美味，色彩亮丽宝宝也喜欢的哟！

?南瓜+酸奶+梅子婴儿泥?

?苹果+青豆+西兰花泥?

?桃+覆盆子+藜麦婴儿泥?

?甘蓝+苹果+黑莓婴儿泥?

?黄瓜+苹果+猕猴桃酱与薄荷?

?胡萝卜+芒果+杏子婴儿泥?

?鳄梨+梨+猕猴桃婴儿酱?

?白鱼+胡萝卜+洋葱婴儿泥?

?燕麦+菠菜+鳄梨婴儿泥?

?苹果+菠菜+豌豆婴婴儿泥?

?鳄梨+菠萝+香蕉婴儿泥?

?香蕉+豆腐+梨婴儿泥?