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只3周时间，早上我吃杏仁，浆果，牛油果，炒蛋；中午鸡肉沙拉；晚餐高蛋白餐，零食也没放弃：水果，布朗尼，花生酱，香蕉，年糕，坚果，一个没落下；

每周有五天我都会做一些有氧运动，加上一些重量训练；

配合下来效果非常喜人！

这期间，还有一款神品有效帮助了我，这大约20天详细的经历可参见