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冬日里的养生无外乎两种原因，一种是因为冷了，一种是因为老了。秋收冬藏，天地间阳气潜藏，水结冰，土地冻结，地下反倒温暖。天人相应，人体内阳气内收，脾胃阳气渐强，食物入胃更容易消化，故而冬季是养生进补的好时节，所以就有了“冬补”一说。寒炉煮热汤，温酒话家常，这个时候就需要一碗让人分外想念的热汤，甚至是一杯水果茶。热气袅袅，升腾其间，是寒天里无论如何也舍不得冻上的暖意。今天就为大家整理了几道冬日最为适合的养生小甜汤，让你暖到心坎里。

桑桔芦根肺益汤

立冬之后，天气特别干燥，嗓子干，鼻子干，皮肤也干。燥邪席卷，来势汹汹。北方的小伙伴感受最深。一到冬天，整个身体器官都在控诉：“我缺水啦，要润一润才开心。”燥气对人体的伤害一个是伤阴，导致我们身体皮肤呈现干燥缺水状态；另一个则伤肺。所以，养肺防燥也成了冬天的养生第一需求。冬季的燥和秋季不一样，秋天位于夏与冬的过渡，在气候上还留有夏季的余热，属于温燥。而冬天气候寒冷，冬之寒气愈发浓烈，这是被中医称为“凉燥”。凉燥的根本原因不仅仅是缺水，津液不足，而是外来凉燥让我们的肺气闭郁，无法正常流通。所以我们需要饮用一些让肺气宣发的养生汤品，当气运流通，身体自然也不觉得干燥了。桑桔芦根肺益汤是由8味药食同源的草本药材组成的复方汤包，在《伤寒杂病论》的古方中有所记载：4年新会陈皮、3年壮龄蒲公英根、足龄人参、金银花、鲜芦根、桑叶、红皮甘草、藿香。口感上，这款茶汤喝起来带有些中药味，主要来自于配方中的藿香和陈皮。初入口不苦不涩的药香比较厚重，再缓缓喝几口，喉头又有一种独特的回甘感。

五红水?

在冬天，气血虚弱的女性会特别地怕冷，手和脚整天都是冰冰凉凉的，而且气色不好，偶尔还会有月经不调等情况发生，所以，冬天应该要好好的补补气血。五红汤，是一道赫赫有名的食疗良方，是指红枣、红豆、红皮花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤，可以补充心脏的阴血，就好比给汽车加满了油一样，是元气girl在冬季的必备小甜汤。俗话说：“一日三枣红颜不老”，医圣张仲景最喜欢用红枣了，他从来没有把红枣当做食物，而是把红枣当做治疗疾病的灵丹妙药。张仲景经常用的脾四味里面就有红枣。红豆富含铁元素和维生素B12，可以促进血液循环。红豆熬煮成汤，常常饮用，可以改善贫血的症状。红皮花生色红，入心，可以补血。而且花生中还有丰富的亚油酸以及维E，可以为我们补充能量和蛋白质，增强身体的活力。除此之后，还有富含膳食纤维的红枸杞以及具有高营养价值的红糖，彼此搭配，功效交互，为身体提供源源不断的精神与活力。红枸杞，补肾补血。枸杞补肾是大家都了解的尝试，但中医认为补血就是补肝肾。肝藏血，肝是血库。肾藏精，精血同源，先有精才有血，肾又是肝的妈妈，所以补肝肾就是补血。对于女性来说，生理期间是补血补气的关键时期。很多小伙伴通过喝五红水来调节自己的生理期，但饮用方式很讲究，喝法不对，作用也不大。正确的饮用方式，是每日3-4次。1、早饭前喝一碗；2、上午10-22时或者下午16-17时，再饮一碗；3、睡前21-22时饮一碗五红水里的所有食材都属于药食同源，完全不用担心给身体带来任何副作用。所以，产后以及月子里的妈妈都可以饮用，从产后一周开始，整个哺乳期都可以持续喝。需要注意的是，对于生理期的小伙伴来说，如果正值姨妈造访期，那就不要喝了。一定要在生理期来临之前的5-7天内或生理期结束后的一周内饮用。

姜糖五味饮?

早在孔子时期，就有“不撤姜食”之说。姜味君臣佐使之药比比皆是。大自然的阳气在中午到达顶峰，姜最擅长宣发阳气。而早上7-9点是人体气血流注阳明经之时，这个时候吃点姜，喝点姜茶，便能生发胃气促进消化。姜性辛温，可以调动人体很快适应早晨忙碌的节奏。生理期前一周，下吧容易长粉刺的姑娘们，可以在这一周以及生理期期间，每天早上一碗，能补养气血，温经散寒。1-2个月之后，下巴长痘的情况会减少及消失。

雪梨山药黑豆汤

大寒前后，年关各种聚会接踵而至，油腻、辛辣的饮食容易在我们体内淤积形成虚热。这个时候不宜大补，适宜吃一些既能清热，又能滋阴养藏的食物。在正常的气机下，大寒时节要吃滋补的食物，以保护微弱的阳气，因此传统的大寒食方，如糯米饭、羊肉汤，都是偏温性的。但寒节气也是呼吸道疾病的高发期,特别是近几年日趋严重的城市污染——雾霾，加之大寒节气天气干燥，从而我们需要多补充水分，吃养肺润燥的食物。雪梨山药黑豆汤，是在以冬季滋补为主要功效的传统谷物草本（黑豆、枸杞子、山药、芡实、覆盆子）的基础上，添加了适量的雪梨片以冰糖，以草本滋养肾气，以雪梨祛除身体的火气，寒温相合，缓解时令不适。补肾冬天整个大趋势都是补肾，顺应季节，身体需要更多黑色五谷的滋养，像黑豆这样的黑五谷，性味甘平，有固肾的效果，提高我们身体的免疫力，更好的对抗冬日的寒冷。健脾山药具有补脾养胃的功效，很适合小孩子、年老或者体虚的人长期食用。把它同黑豆一起熬煮更增添了一份绵密的口感。祛湿雪梨生吃，虽可润燥化痰，但性寒凉。而熬煮之后，缓解了梨子的凉性，这种食用方式也不会伤脾胃。黑豆+雪梨的组合，还具有很强的祛湿功效。连续一周喝3-4次，就会看到重湿气的厚舌苔，粘腻的舌相慢慢改善，身体也变得更加干净。

冬天更要多喝水

研究表明,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥。且冬季寒冷,人们喜欢关紧门窗,从而造成室内缺氧,这时人就会感觉头昏脑涨,心肺疾病患者还会觉得呼吸困难,从而导致各种病症的出现，而多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。

冬天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝。饮食以清淡为主,如吃了油腻、较咸的食物,更应多喝两杯。

另外,冬季以热茶水最宜,起床后和临睡前喝两杯清水。

冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉的呼吸困难，而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅。如果等到感觉到口渴时再喝水，这时候身体已经流失了至少1%的水分，香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯，不少上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水，所以冬天更要提醒自己多喝水。喝水排毒清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。喝水降躁大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。喝水减压做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。冬/天/喝/什/么适合冬季的茶单，我们已经为你整理好啦点击可以了解更多预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇