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核桃和它一起煮，是天然的清道夫，每周吃几次，清理肠胃睡眠好

现在社会的节奏越来越快，很多人吃饭都很不规律，造成了肠胃的不适，经常会干结，有人朋友因为工作原因，经常地熬夜，严重的影响了睡眠质量。出现这些情况后，很多人会选择用药物去改善，其实核桃就是天然的补品，核桃和它一起煮，是天然的清道夫，每周吃几次，清理肠胃睡眠好。

核桃中含有丰富的营养物质，对我们的身体有很多的功效，我们每天需要摄入的钙、磷、铁等微量元素，核桃仁里面都有，现在的研究发现，核桃中含有的核黄素对人们也非常的有益。核桃中脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，它可以抑制肠道对胆固醇的吸收，防止我们的三高。核桃虽然对我们很有用，但是直接食用会造成口干，核桃和黑芝麻搭配，做成核桃芝麻糊就解决这个问题啦。

核桃芝麻糊

：g芝麻糖核桃米

首先我们要将大米淘净，然后泡3个小时以上。核桃和芝麻的比例可以根据个人的口味而定，先将芝麻洗干净，然后放入锅中轻炒，听到爆裂声后可以出锅。

将泡好的大米和芝麻加入水（水也可以直接用泡大米的水），一起倒入破壁机中，水和食物的比例为5:1。将混合的食物和水打成糊糊状就可以了，如果水不够，可以继续加水。将打好的芝麻糊倒入一个小盆子中。

将核桃捣碎，和芝麻糊一起放入锅中，放入适量的糖，糖的多少根据个人而定。开中火边用筷子搅动边煮，等芝麻糊冒泡就可以出锅了。这样一道美味的核桃芝麻糊就完成了。

这样子做的非常的简单，我们在家里自己就可以完成，核桃和芝麻都是天然的补品，可以改善我们的饮食，温肠润肺，是肠道的清道夫。核桃中的核桃油有减缓血液静压的作用，通过调节我们的饮食，可以让我们更好的改善身体。黑芝麻中有很高的黑色素，可以让我们的头发乌黑亮泽，另外黑芝麻还有健胃保肝的作用，核桃和黑芝麻搭配，每周我们吃几次，清理我们的肠胃，改善我们的睡眠。喜欢吃核桃的朋友不妨用这个方法试试吧！

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