虽说现在的生活水平提高了，但是不注意一些习惯如烟酒无度、纵欲过度、作息不规律、饮食不规律等，很容易就引起一些疾病，尤其是肾虚。肾虚的发生与不良的习惯息息相关，肾要是虚了，不仅会影响自己的身体，也会影响家庭的幸福。

肾虚者，一般身体会有3个特征，可以观察下自己有没有：

1、夜尿频多

白天排尿次数还算正常，但是到了夜里，排尿次数更多，要考虑是肾虚了。

2、黑眼圈

肾虚了，体内血液循环会出现异常，致使体内水分无法排出，从而会增加肾脏的负担，就会常有黑眼圈。

3、面容发黑

有肾虚，肾气会变弱，人的面容就容易发黑。

长期肾虚，会对身体产生这些危害：性功能下降；记忆力减退；伤害五脏；引发心理障碍等。

肾虚者，喝好1杯水，肾会更好

对于肾虚，除了改正自己的不良习惯以外，还可从饮食上进行调理。

肾虚者，可常喝1杯水，即用丁香、肉桂、芡实、枸杞子、益智仁、覆盆子配伍成肉桂覆盆子茶，每天1杯，能提高肾脏的排毒能力，改善肾气不足、肾虚等症。

做法：丁香、肉桂、芡实、枸杞子、益智仁、覆盆子各9克，倒入锅中，加入清水，熬煮30分钟，取汁水饮用即可。不会自己做，也可选择方便的茶包直接冲泡。

肉桂覆盆子茶的各个成分都是对肾好的，肉桂补火助阳、散寒止痛，能促进肾脏毒素的排出，恢复肾脏健康。

丁香温中降逆，温肾助阳，常用于肾虚等症；芡实固肾涩精，补脾止泄；覆盆子益肾固精，缩尿；枸杞子、益智仁也有养肾、改善肾虚的作用。

这些食材一起搭配成肉桂覆盆子茶，能暖胃养肾，固肾缩尿，能改善肾阳不足、肾虚等，坚持饮用，肾会更好。