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随着夏季来临，汞含量达到新的高度，我们渴望新鲜多汁的水果！如果我们对自己说，咬一口被太阳晒红的水果是可以的，但还是有一些比其他的更甜，因此应该适量食用。
正确的糖/纤维比例正如专门从事膳食补充剂的ZeaSkinSolutions的联合创始人PaulaSimpson在Byrdie网站上指出的那样“为了身体健康，食用各种水果和蔬菜很重要，但有些水果含糖量高，缺乏纤维”。她接着说，“这些类型的水果被认为是‘高血糖指数’，这意味着它们会被迅速消化，并导致血糖和胰岛素迅速升高。因此，这会增加胰岛素抵抗、疲劳、渴望（由于血糖水平不平衡）和长期体重增加的风险。”此外，纤维参与消化的正常运作，并维持正确的血糖水平，因此除了血糖水平外，还应考虑这些数据。明显地，并非所有水果都受到这些事实的影响，并且毫无疑问将它们从您的盘子中完全剔除（大错特错）。只是被告知。
最甜的水果和最不富含纤维的水果清单*荔枝每克含15.2克糖分和1.3克纤维，荔枝的饮食应平衡，少吃甜食。芒果含有11克糖/克和1.7克纤维，芒果是一颗小小的糖炸弹，但有人会猜到……香蕉如果香蕉是钾和其他微量营养素的极好来源，那么每克香蕉还含有14.8克糖，和1.9克纤维。图关于图，不小于糖14.3克被皮肤下隐藏的，并且纤维的2.63克。樱桃樱桃的季节很短，每克樱桃含有11.6克糖分和1.7克纤维。葡萄Divinewithcheese,葡萄和它每g含15.5g的糖分并没有因为仅0.9g的纤维率而获奖。菠萝在其果皮下，这种异国情调的水果每克仍含有10.4克糖和仅1.33克纤维。
吃什么水果好？相比之下，浆果以最佳的糖/纤维比赢得了水果的青睐。事实上，覆盆子每克含有4.26克糖和5.99克纤维；蓝莓9.96克糖和2.4克纤维；和黑莓4.2克糖和4.8克纤维。但显然，在营养领域，一切都是平衡和消费时刻的问题。运动后立即品尝香蕉仍然是补充能量的绝佳选择！
