“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。

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大小便不正常

在小便表现为尿频、尿不尽，尤其是夜尿。很多人中年之后睡眠中会被尿憋醒，急着上厕所，一晚上好几次，这就是中年之后我们的肾气开始下降，不能封藏水液了。

还有就是大便，肾气不足的人会有大便溏稀、五更泻的症状，也有可能会出现便秘的症状，在中医上大多数是由于有阳虚体寒出现这种现象。

腰酸背疼

肾气不足会让人经常腰酸背疼，大概率房事也会变得力不从心。就算没有干重活或者做剧烈运动，也还是会有劳累疲乏的感觉，腰部可能还会一直有隐隐作痛的不适感，严重时甚至无法直起腰。

头晕耳鸣

如果在平时经常有头晕耳鸣一类症状，感觉眼睛花看不清楚物体，总是有头昏脑涨吐的感觉，可能就是肾气不足所致。

脱发严重

肾气不足对于头发的影响非常大，一旦肾气不足，就可能出现头发干枯以及易脱落的不良症状。

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枸杞

肾气不足会引起患者腰酸背痛，并且还会出现头晕耳鸣的症状，补肾最简单的方法是枸杞泡水喝，枸杞泡水具有滋补肾脏的作用，并且具有养肝明目的功效，也可以直接嚼枸杞有利于营养的吸收可有效滋补肾脏。

五杞灵

常用于肾精亏虚患者调理。五杞灵，是由黄精、人参、鹿鞭、覆盆子、白扁豆五种名贵中药材组成，结合了人参固肾补气改善乏力之功，黄精固精强肾添髓的作用，鹿鞭壮元阳，补气血，益精髓，强筋骨的作用。

百合

百合具有养阴清心安神，能帮助治疗更年期综合征，西洋参百合粥能有效滋补肾脏，可缓解肾气不足的情况，男性容易出现肾气不足的问题，因此尽量控制性生活的频率，并且在生活中要注意劳逸结合。

栗子

栗子素有“干果之王”的美称，对人体有很重要的保健价值。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥”。

中医认为，所有的种子食物都对补肾有一定的作用。这俗话说的好啊，肾主骨生髓，补肾就是要补到我们的骨头里去。

补充肾气除了通过食疗来补，还可以通过穴位按摩来补肾气！

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涌泉穴

涌泉穴位于我们足底，是足少阴肾经的常用腧穴之一，《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”此外大家肯定不知道，涌泉穴是肾经的井穴，而井穴正有源头的意思，而肾乃“生命之源”。

复溜穴

复溜穴也属于少阴肾经的常用穴位之一，此穴具有补肾滋阴、利水消肿、改善整个肾功能的功效。

复滞穴位于我们人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。复溜穴是调节肾经的一个杠杆，肾多虚证，“虚则补其母”。因此，常按此穴，对缓解腹泻、盗汗等症状。