在中国，茶是非常受欢迎的饮品。甚至在中国某些地区，比如广东潮汕地区，喝茶已经成为比喝白开水还正常的一件事情。在老年人的思维里，茶是非常健康的。有研究表明，某些茶的确有着降低血压，减少心脏病和中风发生的功效。而在中国年轻一代，80、90年代的中青年人群，喝咖啡已成为了时尚代名词。特别在高强度高压力下大都市白领人群，把咖啡当成了“提神”神器。咖啡和茶有哪些健康功效和健康隐患呢？平时已经有喝茶或咖啡的习惯，到了怀孕哺乳期，还能够喝茶或者咖啡吗？

茶和咖啡的健康功效

1、预防心血管疾病提到咖啡，我们就会想到咖啡因。总觉得这个东西听起来好像不那么健康，但随着对咖啡因的深入研究，科学家们发现，咖啡和茶一样，对我们的心脏起着一定的保护作用，适量饮用可以预防心血管疾病的发生。2、有助于稳定血糖咖啡因会刺激交感神经、促进新陈代谢，帮助消耗能量和糖分，从而帮助调节血糖。

3、降低某些癌症的发生

上世纪，一些研究认为咖啡因的摄入可能和某些癌症有关。但后来更严谨的研究认为没有足够的证据认为这些癌症的发生和咖啡因有关，而更有可能和不良的生活方式比如:吸咽、久坐等有关。甚至更多研究发现：咖啡因可能降低了某些癌症的风险。

茶和咖啡的健康隐患

1、过量的咖啡因会影响睡眠。

大家可能都有这样的体验，喝了一杯浓黑咖啡，尤其是本来没有喝咖啡习惯的，一杯咖啡足以让你“兴奋”到今夜无法入眠。

摄入咖啡因后，血液里咖啡因的深度在1小时达到高峰。作用持续维持3-4小时，代谢慢一点的，可能会长达10几个小时。2、过量饮用可能导致心慌、心悸等不适，就是我们常说的“晕茶”“晕咖啡”。3、如果你有在服药，茶和咖啡可能会影响药物的吸收，降低治疗效果。比如你已经发生了缺铁性贫血有服用铁补充剂，建议最好不要随餐喝茶或咖啡。详细咨询医生或营养师，给出合理饮用或服药建议。

踪上所述，其实茶和咖啡，都对身体健康有一定的正面的影响，没有哪一个更优于哪一个的说法。到底是选择喝茶，还是喝咖啡，完全取决于你自己的爱好和习惯哦。

孕期和哺乳期还能够喝茶和咖啡吗？

很多准妈妈在孕前就有喝茶或者咖啡的习惯。怀孕后开始在家人的强压下，被强烈监督“不可以再喝茶和咖啡”，会影响胎儿的健康发育。的确，过高的咖啡因摄入，可能会增加流产的风险；如果你有缺铁性贫血的风险，正在服用补铁药物，那么咖啡因还可能会影响铁的吸收，降低治疗效果。但是不是怀孕后茶和咖啡就变成了绝对禁忌了呢？我们先来看看一些权威机构的建议：美国妇产科医师学会指出

孕期及哺乳期妇女每天摄入毫克咖啡因，不太可能影响到你和宝宝的健康。而美国儿科学会也表示赞同这种说法，咖啡因是孕期哺乳期可以安全使用的药物。也就是说：如果你本来就有饮茶、喝咖啡的习惯，在权威机构建议的安全范围内，适量饮用，但切忌不可贪“杯”哦。给你的“太长不看版”茶和咖啡的饮用建议：

本来没有喝茶喝咖啡习惯的孕妈妈们——就不喝了；

平时有喝茶喝咖啡习惯的孕妈们，不会因为突然不喝茶或咖啡导致不适（戒断症状）——喝不喝看心情；

如果因为不喝咖啡身体会有不适（产生戒断症状），请在妇产科医师或营养师(健康管理师）的安全监督下，适当减少咖啡或茶的摄入量，达到权威机构的安全范围以下，并按时定期产检。

因为偶尔的贪杯喝了点咖啡和茶也不用太过于焦虑，在权威机构的安全饮用量范围内，非大剂量长期饮用，目前没发现会影响到胎儿的健康。

健康小贴士茶和咖啡都是健康饮品，但和所有的饮品一样，切不可太热的时候喝。食物高于60度进入胃肠道，都有可能增加胃肠疾病甚至癌症的风险哦。

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