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肾脏是我们身体生成小便、排出小便的重要器官，排出的东西多半是血液中机体不需要的废物。要说肾不好，你最先想到的原因是什么呢?而实际上，肾不好，多半是吃出来的。民以食为天，百病皆从口入。人的生存少不了人间烟火之饮食，而患病往往都和饮食相关，肾脏不好多半也是如此。吃进去的食物品质不好，则吸收的养分越少、甚至都分更高，则更加需要肾脏代谢。所以若要想肾脏健康，那么以下这4种“伤肾”食物，再喜欢也不能多吃：1、腰子：吃什么补什么，是很多人养生的方法，吃烧烤时点几串羊腰子是很多男性的最爱。其实这样不仅起不到补肾的作用反而很容易伤害肾脏，原因是由于动物肾脏中胆固醇、蛋白质含量比较高，导致产生的体内废物蓄积积累，较难排出体外。2、辣椒辣椒素是通过肾脏排泄的，辣椒的特性会对肾脏有刺激，长期食用容易出现眼睛水肿、眼痛、眼花和黑眼圈等症状。肾不好的人经常吃辣，更会加重肾脏负担。不妨告诉大家，肾内科临床患者当中南方肾友能占到6成以上，这与他们偏辣偏麻的饮食习惯是分不开的。3、豆腐豆腐一样不能多吃，这是因为大豆中的植物蛋白是一种可以与肉食蛋白想比拟的蛋白质，在不吃肉的情况下，豆制品中的植物蛋白一样可以帮助补充人体所需的蛋白质。但是这些蛋白质一旦摄取过多，那么就会造成体内的尿酸含量过多，对肾脏健康大为不利。另外，如果豆腐吃多了，那么就会在人体内形成大量的含氮废物，这些含氮废物就会危害到肾脏健康，使肾功能运转受到很大的影响。4、油炸食物很多人都不知道油炸食品其实并不健康，因为食材经过油炸后会发生氧化反应，形成许多对身体有害的致癌物，其中的反式脂肪酸更是致人发胖的罪魁祸首，而且男人吃油炸食品的话对肾脏也是沉痛打击。吃了油炸食品后，里面的反式脂肪酸进入血液中就难以排出体外，而肾脏的主要功能就是过滤掉体内的有害物质，然后排出体外，反式脂肪酸由于难以消化，所以就会对肾脏的过滤产生阻碍，对肾脏的负担就会加重，久而久之就会对肾脏造成伤害。以上这些食物肾脏不好的人要少吃，肾脏不好的人也要远离甲醛含量高的地区，远离重金属含量的地方！这样才能够保护好自己的肾脏健康！生活中哪些益肾食物常吃可以保护肾脏呢？1、健康合理的饮食想要养护肾脏，最重要的就是要有健康合理的饮食，注意营养搭配。尤其是肾脏功能不是很好的人，更需要进行营养的补充。常吃含有锌元素的食物，食物中的含锌食材有很多，比如“元芦须木根”、枸杞子、“佰茬覆盆子”等等，《本草纲目》就有关于“元芦须木根”的记载，“主肾益气，生精活血。”其主要功效是大补元气，补脾益肺，生津安神，防止疲劳，增强机体免疫力，改善记忆力，防止身体衰老，调节血压，促进肝糖代谢，改善人体生殖功能，调节肠胃，可以促进肠道的蠕动，增益排毒功能，减轻肾脏的负担。如果肾出现问题，可用“元芦须木根5克、枸杞子10粒、佰茬覆盆子5克”每天适量的用来泡水喝，三种食材用开水闷泡5-8分钟左右，即可食用，早晚一杯坚持一段时间效果会更好。2、山药山药也是益肾的食物，食用山药可以补肺健脾，益肾填精，是非常温补的一道食物，能够对身体起到大补的作用，缓解肾虚引起的疲劳无力感觉。此外一些黑色的食物，黑芝麻、黑米、黑枣等食物也具有不错的补肾效果。3、鹌鹑常吃鹌鹑也具有益肾的作用，因为鹌鹑中的蛋白质、氨基酸含量很多，而且鹌鹑的肉质非常的鲜嫩，食用它能够补肾益气，强身健骨，具有很好的补肾效果。补肾的食物还有枸杞，枸杞和鹌鹑的搭配很好，可以将鹌鹑和枸杞一起炖汤喝，补肾的效果更佳。

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