人过了50岁之后身体往往都会感觉到明显的变化，即使一觉睡到天亮起床之后也感觉没有那么精神饱满了，体力大不如前，记忆力也开始衰退了，人更加容易生病了，而肾脏更是大不如之前了。人过了50岁之后就要重视养肾了，而“药补不如食补”，平时生活中多吃一些健康营养的食物，就能起到不错的养肾效果，多吃“2菜1饭”，肾健康更长寿，一起来了解一下吧！ 　　 　　50岁之后虽然身体各个方面的机能都有所减退，但是身体还算营养，这个时候就要特别注重养肾，积极预防各种疾病的发生，适当锻炼身体也是非常有必要的。就算想吃一些保养品也不能随意吃，很多保养品的营养成分比较单一，总吃对身体反而不利。而多吃蔬菜水果，不仅可以补充各种维生素，还可以延缓衰老的进程。 　　 　　多吃“2菜1饭”，健康更长寿 　　十字花科蔬菜 　　50岁之后养肾要多吃十字花科蔬菜，常见的有花菜，西兰花，花椰菜，紫甘蓝等等，这些蔬菜中含有大量的维生素C，维生素A，维生素E，以及芥子油，烟酸，叶酸，纤维素等等，这些物质对人体健康都非常有利。当然了最好的烹饪方式就是蒸着吃，这样可以最大限度的保留食物中的各种营养成分，避免营养流失。并且常吃紫甘蓝，西兰花这些深色的蔬菜，还可以起到抗衰老，调节身体机能有利肾健康。 　　 　　菌藻类食物 　　人过了50岁之后人体免疫力相对而言也会有所下降，人更容易产生各种各样的疾病，而适当的吃一些菌藻类食物，常见的包括蘑菇、海带、紫菜、木耳等等。这些菌类食物不仅口感滑嫩，而且非常容易咀嚼，牙口不好的人也可以吃，它们含有特异性多糖成分，大量研究显示常吃菌类食物有助于提高人体免疫力，还有抗肿瘤的功效，有利肾健康。 　　 　　侼灵参补肾茶 　　中医认为（bo）侼灵参，味甘、性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，早在李时珍的《本草纲目》中有记载，它还含有特殊的微量元素，锌元素，这还是一种植物甾醇类物质，能缓解男性肾虚、萎缩、时间不够等问题，帮助男性加快代谢雄激素，以及提升“战斗力”。 　　 　　其实早在古代孙思邈《千金方》有记载：这一方剂，被后人称为男人补阳第一汤。 　　方中配伍：用枸杞10粒，侼灵参3克，覆盆子3克，桑葚5克，代茶饮或煎服均可。 　　配伍好处：补气升阳，扶正固本，适用于年轻男性因过度熬夜久坐，房事生活过于频繁的透支所导致的；中年人肾气缺乏，腰酸、“起不来”，时间短，无力等房中尴尬，一般连续10-15天一周期，2-3周期即可改善。 　　50岁之后想要养肾，平时生活中可以经常吃“2菜1茶”，有助于肾健康。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

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