好多位准备怀孕和刚刚怀孕的mm问我孕期吃了什么营养品，其实我一直认为药补不如食补，食物中获取的营养天然无添加，但是，整个孕期下来才发现，胃口大变，作为吃货的我完全不想吃东西，导致很多营养根本就摄取不到，那些古老的“为了孩子你多少吃一点”的话，也完全听不下去，所以，“为了孩子你该买的还是要买的”这句话来得实际一点。准爸们看到也要赶紧帮妈妈准备哦！
1.孕期必备营养品
叶酸、复合维生素、钙片、DHA、奶粉
备孕阶段和孕早期：叶酸、复合维生素
备孕到怀孕前三个月，胎儿成长的速度相对较慢，消耗的营养不会太多，孕妈咪们完全可以通过饮食来补充所需的营养。可补充一些叶酸片，主要是预防胎儿神经管畸形，备孕期间男女都可以吃叶酸。
叶酸在备孕期吃了一瓶，3个月，怀孕后听医生推荐选用了一款复合维生素，有11种维生素和8种矿物质和微量元素，比单纯的叶酸片更多营养补充。所以孕期其实也可以考虑直接就吃复合维生素，里面已经包含了叶酸成分了。
PS:那小猴mama在多方对比下选购了澳洲版的爱乐维，主要就是澳洲版的各种成分含量相对高而且不含维A，过量摄入维生素A可能导致胎儿畸形。
那小猴mama怀孕前三个月除了叶酸或复合维生素，也就吃了点粥面，没有刻意补充什么。
孕中期的4月到七月：钙片
4-7月，孕妈妈们在主食方面应以米面和杂粮搭配食用，副食则要丰富多样，荤素搭配。这个阶段要注意钙的摄入，胎儿在4-5个月时，骨骼和牙齿即已开始钙化，需要大量的钙。如果孕妈妈饮食中钙的摄取量不足，会腰酸背痛、骨质疏松，也会有抽筋的症状。靠喝骨头汤是不够的，医院的医生这个时候会问你有没有准备钙片，我个人建议最好先准备，医院提供的牌子。
有的孕妈妈生完BB后的3到4个月开始，会出现掉发的困扰，这种情况是缺钙的表现，建议生完BB后继续吃钙片，这样不容易掉发喔！
PS:
那小猴mama吃的钙片，是孙俪娘娘推荐的一款，以柠檬酸钙为主，结合维生素d，更容易吸收。钙片不需要那么快吃，一般就是20周开始吃钙片，如果医生有特别建议需要早吃，再提早补充即可。
TIPS:
1、钙片早晨吃更佳，晚上吃会容易沉淀；另外，吃完钙片后，多出去晒晒太阳，才能有助于钙片的吸收。
2、食补菜单：多吃牛奶、蛋、豆制品、紫菜、虾、芝麻、大骨汤等食物，都含有丰富的钙。
孕晚期的最后三个月：DHA
这个阶段，胎儿需要储备一定的铁以供出生后消耗，而且此时孕妈妈比较容易发生妊娠性贫血，所以需在医生的指导下补充铁剂。
另外，补充DHA，来满足胎儿的大脑发育。怀孕期间补充足量的DHA,宝宝日后的智力水平更高，按照国际推荐量，孕妇每天需要mg的DHA，所以要考虑在膳食基础上增加DHA补充品
PS:那小猴mama吃的是海藻油DHA，天然提取，相对安全
TIPS:
1、孕妈妈吃的DHA分两种：藻油DHA和鱼油DHA。藻油DHA来源于海洋微藻，EPA含量极低，孕妈妈和胎儿都可以服用；鱼油则提取自海洋鱼类，里面含有的EPA含量较高，不太适合孕妈妈和胎儿。
2、食补菜单：动物肉、内脏是铁的主要来源，可以多吃些猪肉、牛肉等；樱桃等水果很补血；而核桃、榛子等坚果则对胎儿大脑发育特别好~
孕期全程：奶粉＋苹果＋鸡蛋,少糖
孕妇奶粉：是在牛奶的基础上，添加了叶酸、铁质、钙质、DHA等孕妈妈所需要的营养素，孕前孕期都可以喝。孕妇奶粉的不足之处是，宝宝会相对发育较快，容易出现大胎、大头的现象，这也是我孕期只喝了两罐孕妇奶粉的原因，其它时候都是喝普通的牛奶，所以留心每次B超检查时医生建议，如果需“断奶”，就不要喝了喔！
除此之外，苹果和鸡蛋是可以每天吃的，还有一点需要补充，尽量不要吃那么多含糖的东西，比如棒棒糖、巧克力、蛋糕，容易造成血糖高，那小猴mama就是控制不住嘴，吃了两个星期之后血糖升高，多糖对胎儿极为不利！
2、孕期选用
孕妇益生菌、铁皮石斛、牛初乳
孕妇益生菌：调节肠胃功能，改善便秘，增强免疫力
TIPS:
如果孕期常常便秘，也可多吃苹果、火龙果、百香果、益力多、番薯，最主要的是要每天保持一定量的运动，如散步半小时以上。
铁皮石斛：孕期上火不能吃药，但是很多孕妇会比较容易上火，可以试试石斛水，石斛在中药中属于平补型，但是要注意不要过量，而且虚寒湿重者不宜饮用。
牛初乳：母牛产犊后3天内的乳汁与普通牛乳明显不同，称之为牛初乳，牛初乳蛋白质含量较高，而且脂肪和糖含量较低。经科学实验证明具有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育等一系列生理活性功能，可以适当食用。增强孕妇免疫力，不易感冒！
3、孕后期软化宫颈
茉莉花苞茶、覆盆子茶
想要顺产的孕妈妈们，条件之一就是宫口要软，开指就快。
茉莉花苞茶：记住是茉莉花苞，切勿买错成茉莉花茶！一些医生也会建议35周以上的孕妇饮用可以软化宫颈，当然效果因人而异，每个人的体质不一样，所以也不能一概而论说肯定有效！
覆盆子茶：软化宫颈，增加孕妇子宫肌肉和YD弹性，有助于宫口打开，36周开始可以喝
蜂蜜水：产前喝蜂蜜水可以使宫口开的快一些，有助于顺产
TIPS:
1、茉莉花苞茶，35周开始喝，每天10克，可以分两次喝
2、覆盆子茶：一天一包，一次泡几分钟
4、孕后期去胎毒
很多孕妈妈都会有燥热，发痒，或者上火、便秘、湿热等症状，这种症状在中医上就叫胎毒，胎毒不仅让孕妈妈身体难受，还会让宝宝出生后出现湿疹、黄疸等情况。所以在孕后期，可以试试去胎毒的方法。
以下几种食物去胎毒的方式供各位孕妈选择：
猪肚橄榄：橄榄即青果，青果炖猪肚时中国传统的产前清胎火的药膳，效果明显，产前最后一周服用一次即可，可明显减少因胎火引起的新生儿红斑等问题
玉米须水：玉米须煲水喝，放上一点冰糖，就可以防止小孩出生后黄疸症，至少一星期喝一两次，后期每周可以喝
莲蓬黑豆鸡蛋：莲蓬三朵，一把黑豆，两个生鸡蛋，黑糖适量，放5、6碗水，可以喝一天，一个星期喝两次
麻油腐竹鸡蛋：或者可以是腐竹鸡蛋糖水，还有美白的功效，
绿豆老鸽汤：放少许陈皮，绿豆红枣老鸽一起煲汤
PS:其实还有很多方式有孕妈妈和医生推荐过可以去胎毒，不过以上的食补方式那小猴mama觉得更加安全健康，毕竟就算真清不了胎毒，吃了也是有益无害的，基本我都试过啦，感觉最方便的还是玉米须水。玉米须水也可以利尿祛肿！
TIPS:
1、在怀孕期间要少吃辛辣、注意生活规律，保持充足的睡眠和良好的新陈代谢
2、不要乱吃药去胎毒，某些清胎毒的偏方，龟苓膏或者凉茶，含的成分不适合孕妇饮用，盲目服用有隐患
5、奢侈营养品：燕窝、鱼胶
如果条件允许，平日里舍不得或不好意思冠冕堂皇吃的奢侈营养品，就趁孕期赶紧地、放心大胆地吃吧！
燕窝：安胎、补胎、增强免疫力，也可以预防妊娠纹。补充胶原蛋白
花胶：（鱼胶）丰富胶原蛋白，美颜补肾，强壮机能，对以后宝宝的皮肤喝抵抗力都有非常好的帮助
TIPS:
1、燕窝少食多餐，一天两次，每次2-3克即可，早晚空腹食用效果最佳，早上喝完间隔15分钟再正常享用早餐
2、花胶做法推荐：鸡爪花胶汤、排骨花胶汤、乌鸡花胶汤、冰糖花胶。
一切准备就绪，与准爸一起迎接可爱聪明宝宝的到来吧！
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