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导语：肾脏到底有多重要，这是无需多说的，可是肾脏如此的重要，但很多朋友并没有好好养护它。因为一些坏习惯让自己的肾脏遭受到了无情的摧残，最终导致肾脏功能下降，失去了男性魅力。

一、熬夜伤肾？还有两种行为同样伤肾

1、熬夜，睡眠不够

很多人上班时间很长，好不容易下班之后又不好好睡觉，经常玩手机到很晚。而第二天又是如此，长期以往得不到休息的肾脏就会出现了问题。

2、经常性的憋尿

相信很多人都有过憋尿的经历，可是长期的憋尿对于肾脏是非常不利的，它不仅会让膀胱滋生大量的细菌，而且还会导致肾受损。

3、吃重口味食物

重口味食物中是有大量油脂和盐的，而吃多了这些重口味的食物，肾脏的代谢压力会很大，久而久之就会让肾脏受损。

肾脏受损，经常出现的五种情况：

1、恶心

2、四肢乏力

3、消化不良

4、精神萎靡

5、手脚冰凉

二、想要养护肾脏，做好3件事

1、少抽烟

很多人认为抽烟只是对肺部有影响，但其实这是错误的，因为肺部也会在平时排出一部分的毒素进入达到血液，而这部分毒素就需要肾脏代谢，所以平时少抽烟，甚至是戒烟。

2、多喝水

肾是人体体液的过滤器官，因此平时我们多喝，自然也能够帮助我们的肾脏清除毒素。肾脏的毒素少了，自然它也会更加的健康。

3、滋养肾脏，多喝养肾茶

《饮膳正要》中记载到：人参、山药、桑葚、玛咖粉以及覆盆子等食材具有养护肾脏的功效，而在中医文化总，食疗是调理身体很不错的一种方法，所有我们平时可以将这些对肾脏有调料作用的食材制成茶，用它们来泡出来的茶水代替平时的白开水。而且食材都是药食两用的，我们也无需担心健康问题，这种药食同源的小食方很值得大家使用。

人参：人参有益肾的功效，可以帮助我们修复受损的肾脏，同时它还具有降低血压的功效，很适合高血压人群的饮用。

桑葚：桑葚有补肾的作用，能够提高男性肾脏功能，进而提高男性性功能，除此之外桑葚还有利于心血管的保养。

山药：它具有很强的抗氧化能力，因此保护我们肾脏不受损的情况，还可以调理我们受损的肠胃，提高消化能力。