白灵酊 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/140107/4322985.html

春分，是24节气中的第四个节气，平分了白天黑夜，也平分了整个春季。那么，春分时节，到底该如何养生呢？下面，就一起来看看吧。

春分时节要根据体质来调理

平和体质：也就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质：表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质：表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质：表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

淤血体质：表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现淤血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质：表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质：表现为情绪低落，易失眠。可以喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

痰湿体质：表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

特禀（过敏）体质：易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

春分养生重在“和”

竖春蛋

春分时节有很多表达美好愿望的民俗活动，如吃春菜、春祭、犒劳耕牛、竖蛋等，其中最好玩的要数竖春蛋了。据说在春分这天，鸡蛋很容易竖起，保持平衡，这种匪夷所思的力量驱动着人们的好奇心，每年世界各地都会有数以万计的人尝试竖蛋。

和饮食

饮食有寒热温凉平五性和升降浮沉四态，春分的饮食应讲求“和”，不吃偏热或偏寒的食物，也不只吃升发或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴时，加一点姜等温性配料。如此上下平和，升降相随，多吃时令菜（豆芽、莴苣、葱、豆苗等），才能达到饮食上的阴阳互补。

和起居

俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病，应当调和起居，每天跟着太阳早睡早起，规律作息。还要经常打扫房间，适当种些花，以保证居住环境的舒适卫生，维持平和的心态。平时还可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

放风筝

春分时节莺飞燕舞，是全家春游的好时节，外出踏青不能少的一大乐事就是放风筝。风筝称为“鸢”，起源于我国。据说第一只风筝是巧匠鲁班受到鹞鹰盘旋的启发，“削竹为鹊，成而飞之”。放风筝是一项很好的调和全身的运动，风筝升到高空后，不仅需要全身用力去掌控方向，眼睛也要一直仰视、远望风筝，有调整眼部肌肉的作用，从而消除眼睛疲劳。春分放风筝，老人小孩都能参与，爷孙同乐，愉悦身心。

春分时节，调和阴阳身体安

过热过寒都别吃

饮食上不要过寒或过热，比如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，最好佐以葱、姜、辣椒等温热性调料，以防止饮食寒凉，损害脾胃而引起腹泻；反之，食用羊肉、韭菜、大蒜等助阳类食物时，最好搭配蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补。同时，饮食提倡多食谷、豆、菜、果等自然食品。

多动少怒

保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体的阴阳平衡。情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，引发肝火上扬。中医讲究“天人合一”，要多亲近大自然界，置世俗于身外，顺应自然，做到平和心态，把得失看淡了，“云淡风轻”的同时，身体也更加清爽。

放慢生活节奏

顺应四时变化是调和阴阳的最好方法，白天阳气主事，人要劳作；夜间阴气主事，人要休息。不违反阴阳消长规律，机体自然康健运转。建议春分时节尽量放慢生活节奏，为调养身心留出空间。

春天如何“捂”？

注重“下厚上薄”

“春捂”并不是全身上下包裹得严严实实。中医学理论认为，人体的头部及上半身位置属阳，对风寒之邪的抵御能力较强，不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，

也就成为捂的重点，尤其是人的双脚更应“捂”，而且大部分寒气都是由下而上入侵人体，损伤阳气。尤其是年轻爱美女性，过早穿上裸露脚踝、脚趾、膝关节的轻薄装、超短裙等，久而久之会引起下肢疼痛、无力、酸胀等症状，甚至会导致关节炎、老寒腿等各种情况。

所以，“春捂”要捂到点子上，下半身也就是双腿和双脚要作为重点，不要过早脱掉棉裤和棉袜，晚上用热水泡脚，盖好被子，日常注意防寒和保暖，让“春捂”捂出健康，捂出活力。

春“捂”知时机

调查研究发现，许多疾病的发病高峰期与冷空气来境和过境有着密切的联系。

气温的骤降和骤升，以及某一极端温度在短时期内的持续，都将引起一些疾病的发作，比如消化不良，在冷空气到来之前，它便先知先觉，捷足先登了；而青光眼、心肌梗死、中风等，则是在冷空气过境后，随着温度急剧变化，患病率也会骤然增加。

因此，“春捂”的最佳时机，应该是冷空气到来之前的24~48小时，再晚便成雨后送伞，没什么效果。

时令防病，还需要做3件事

记得小古在文章五运六气：年，这60天最危险！老祖宗是如何预测这一年“运气”的？（点击查看）里提过，二之气从春分到小满，3月20日~5月21日，在湿土司天之气的主持下，此时主气客气都是君火，正位的大火烤着，湿气被蒸腾而上，所以这段时间会时常有雨。因为火旺，万物都化育繁茂。

为什么今年二之气温病性质的传染病风险特别大呢？这是全年的岁运加上上半年的司天之气所决定的。

辛丑年水运不及，而上半年又是太阴湿土司天，这就很悲催了。从对身体的影响而言，今年本身肾水的能量就偏弱，上半年还遭遇脾土当政，土是克水的，肾水就更无助了。

肾水的弱小，到了二之气就尤为明显，这正是温疠形成的大环境。此时主气客气都是少阴君火，肾水无法平衡旺盛的心火，且春天本就风木当机，所以温病的风险大大提高。

我们除了做到戴口罩勤洗手常通风这些常规防疫措施以外，还有什么方法能预防呢？

1.揉劳宫，泻心火

首先，温病是热在阴分，关联到心、肝。所以最简单的预防就是一件事：疏通劳宫，疏泻心火。劳宫穴是心包经的荥穴，火中火，从这里疏泻，火气就起不来了。效果而言，用针法泻劳宫最好。但多数朋友不懂针灸，明年二之气自己坚持点揉劳宫穴也有帮助，左手劳宫穴以逆时针按揉，右手劳宫穴以顺时针按揉，想起来就可以多揉揉，揉个三五分钟就好，还能去心火。劳宫穴在掌心，握拳弯曲手指，中指指尖所指的掌心处就是，按压会有明显酸痛感。从春分开始，清明、谷雨、立夏四个节气最好能坚持揉劳宫穴，平安度过二之气。这段时间也是心脑血管疾病的高发季，尤其是点揉劳宫穴时觉得疼痛难忍的人，更应该提醒自己，多点揉疏通，随时随地都能做，简单不花钱，没有副作用。

2.少吃鸡，多吃豆

对于不那么太平的二之气，饮食尤其要注意，少吃鸡，多吃豆。为什么要少吃鸡呢？不是说鸡肉营养丰富增强体质吗？中医看的不止是物质层面，还有信息层面的因素，要用到取象比类的眼光去看待。如果你细心观察过鸡的习性，会发现鸡的一大特点就是好动。每天起最早，在东方打鸣，喜欢煽动翅膀，心跳频率超快，而且特别好斗。人们形容亢奋的感觉，就说「像是打了鸡血一样」。所以古人认为，鸡在五畜中属于木畜，四象应少阳，八卦应巽卦，有风木之性，像风一样入潜善动，像木一样生长发散，能动发体内的阳气。今年本就春气过旺，阳有余而阴不足，吃鸡太多的话阳气动发过度，到了火旺的二之气，就跟煽风点火似的，各种反常作妖就纷纷出现了。

清代名医王孟英是中医食疗届的大咖，他在《随息居饮食谱》中提醒到，吃鸡要注意：

多食生热、动风,凡时感前后、痘疹后、疮疡后、疟、痢、疳、疸、肝气、目疾、喉证、脚气、诸风病,皆忌之。

鸡是风木之象，在人身与肝木相应，多吃会生热动风，所以感冒、水痘、疹子、生疮、溃疡、疟疾、痢疾、疳积，肝、眼、喉咙相关的疾病，以及脚气，这些与热邪、风邪有关的病症，都不宜吃鸡。

3.古易方，护肝健脾，排湿寒

二之气是春天的下半场，风木正盛，加上主客气的少阴君火，风火相煽，最是容易出现风热症状，比如上火冒痘、咽痛咽痒，眼睛红痒、头痛头晕、失眠多梦各种问题都出来了。而司天主持的上半年会偏湿凉，雨量大，湿寒体质的人也会感觉不舒服。

药食同源食品，融入了东方智慧，根据不同的身体状况，分析根源在哪里，哪里不平衡就调整哪里，哪里缺乏营养就补充到哪里，从而实现更精准地定位调理，帮助身体逐步调理，找到获得健康的方法。

小分子肽系列产品（五行属土）

“肽”虚即气——有助于补肝益肾，调理脾胃，快速吸收，修复细胞，提升抵抗力。

目前已研发并上市三款产品，分别是：

慈养肽

辅助调节肠胃、睡眠。有助于：补肝益肾，调理脾胃，快速吸收，修复细胞，提升抵抗力。

主要成分：酵素粉（覆盆子、山葡萄、低聚果糖、低聚肽）。

★是高纯度珍品浓缩版（口感也更为细腻）。

慈养肽Ⅱ号（小分子肽）

辅助调节肠胃、睡眠。有助于：补肝益肾，调理脾胃，快速吸收，修复细胞，提升抵抗力。

主要成分：覆盆子、低聚果糖、低聚异麦牙糖、酵素粉、蒲公英、马齿苋、陈皮粉、胶原蛋白肽、大豆肽、牡蛎肽。

★是精品版（口感微酸，适合大众口味）。

慈养肽Ⅲ号（益生元小分子肽）

帮助孩子调节脾胃，促进健康成长。

主要成分：山楂、山药、鸡内金、低聚果糖、低聚异麦牙糖、胶原蛋白肽、小麦肽、核桃肽。不含糖不会导致蛀牙。

★是在慈养肽、慈养肽Ⅱ号的基础上研发的一款产品，儿童和成人均可服用。

既济元（促进阴阳平衡）

滋养心脏，辅助调节心律紊乱，心绞痛，打呼噜，心脏早搏等。

主要成分：枸杞子，佛手，龙眼肉，杏仁，乌梅，橘皮，薏苡仁，山药。

“既济阴阳”——有助于调节身体阴阳平衡、帮助调补气血，阴阳平衡就会保持健康的生命状态。

戊皇宫（五行属土）

辅助修复细胞功能。

主要成分：野生蘑菇，铁皮石斛，马齿苋，茯苓，蒲公英。

“戊皇为本”——有助于补充五行属“土”的营养能量，巩固人体健康之根本，帮助调理整个免疫系统。

离宫元（五行属火）

辅助调节血压。

主要成分：葛根，决明子，木瓜，麦芽，淡竹叶，玉竹。

“离卦心礼”——有助于补充五行属“火”的营养能量，帮助补充、调理，逐步恢复心脏及血液循环系统活力。

坤宫元（五行属土）

辅助调节血糖。

主要成分：石榴，马齿苋，百合，茯苓，蒲公英，白芷等。

“坤脾忠信”——有助于补充五行属“土”的营养能量，帮助补充、调理、恢复脾胃及消化系统活力。

产品搭配因人而异，建议在古易方专业搭配指导老师搭配后食用，详情请咨询您的古易方养生顾问。

相关阅读1、节气养生｜最全惊蛰养生指南，惊蛰养生做的好，扶阳祛邪百病跑！2、睡醒了还累？！那是你的免疫力在报警，这种情况尤其致命！千万要重视3、健康养生｜春天身体湿气大涨，不除湿后患无穷！4、正在接受中西医治疗的人把肽加上去缩短疗程减轻病痛！5、中医文化｜如何通过穿衣接收天地的能量6、健康养生｜饭后“一要”，睡前“两不要”，肝脏好得不得了7、中医养生

春雷响，万物长，惊蛰养生护肝脾！8、中医养生

肝最怕你做8件事。古易方教您如何养肝护肝！9、养生

阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！（补阳方法大全）