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现在有不少人回到家都是直接躺在沙发上，懒得动弹，不仅对什么事情都提不起精神，常常感觉全身都软绵绵的，干什么事都费劲。这类人往往都会被身边的嫌弃念叨说“你怎么这么懒！”，其实，在中医看来，这不是懒，而是肾阳虚！肾脏阳气不足，就会导致看起来如此颓废。

得了肾阳虚，还会出现这些症状——

怕冷，这是肾阳虚的主要特征。当阳气不足时，就会经常觉得冷，具体表现为手脚冰凉、天气稍微一变化就觉得冷。

腰膝部位酸痛或疼痛，精神萎靡，提不起精神。

女性表现为痛经，小腹寒冷，经血深乌有血块。

男性表现为性功能下降，勃起开始有心无力，性欲减退。

若是有以上症状之一，那多半就是肾阳虚，这时最好食用一些养肾补虚的食物。比如肉桂、枸杞、丁香，这些都是补肾的食物，大家应该都听说过。肉桂能温经补阳，散寒止痛，常用于肾阳衰微、下元虚冷、腰膝软弱、小便不利等症；枸杞性味甘，平，入肝、肾经，能滋补肝肾，常用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精；丁香温中降逆，可补肾助阳，常用于肾虚阳痿，能促进肾脏毒素的排出。

虽然肉桂、枸杞、丁香能够养肾补虚，但单独食用的效果不大，最好加入芡实、益智仁、覆盆子这些同样能够固肾涩精、改善肾阳虚的食材，一起用开水煮成肉桂覆盆子茶，才能将食物的作用发挥到最大。

具体做法：丁香、肉桂、芡实各7克，益智仁、覆盆子、枸杞各8克，将所有食材放到锅里，煮半小时即可饮用。觉得麻烦的话，可以选择已经配好的现成茶包，更方便些。

肾阳虚，可以每天喝2~3次肉桂覆盆子茶。此外要提醒大家的是，喝茶养肾补虚虽方便，但也要持之以恒，千万别半途而废，不然达不到理想的效果。

小建议：3食物会加重病情，正在补肾的人最好别碰

1、太辣的食物

虽然辣的食物总是吸引人的胃口，但对于肾阳虚的人来说，最好别碰，因为麻辣种含有大量的钾，容易破坏体内的酸碱平衡，增加肾脏负担。

2、太咸的食物

咸味先入肾，过咸的食物容易伤肾，有损阳气，所以正在补肾的人要吃得清淡一些。

3、太凉的食物

肾阳虚的人本身就怕冷，所以不宜吃生冷、冰凉的食物，容易导致肾养衰弱，甚至肾功能衰退。