一到夏天，酸酸甜甜的水果就会变得格外受欢迎，而刚好夏季水果的种类也非常丰富，大家就能有更多的选择。

但是，肾友在选择水果方面，需要注意的事情却比普通人要多，即使水果的种类非常丰富，肾友也不能想吃什么就吃什么、想吃多少就吃多少，必须有所限制。

比如：对大部分需要限钾的肾友来说，高钾水果就不能吃太多，否则就会升高血钾；对血糖偏高的肾友来说，含糖量过于丰富的水果也不能吃太多，否则就会有高血糖的风险……面对这些要求，肾友只想说一句：“我不过是想吃个水果，怎么这么麻烦？”

大家别着急，有一类水果肾友吃起来就没那么多限制，因为它们的钾含量大多较低，几乎不会影响到肾友的血钾水平，升糖指数也不高，多以对血糖的影响也很小，那就是各种莓果。

生活中常见的莓果类水果有很多，例如草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓、树莓、黑醋栗等等，它们大多颜色艳丽，口感酸甜，吃起来一口一个，既方便好吃，又营养丰富，所以一直以来都称得上是“明星水果”。

在大多数人眼里，莓果类水果经常是和“美容养颜”四个字绑定在一起的，因为它们都含有丰富的维生素、花青素，所以大家都认为它们帮助美白和抗老方面，有着很好的作用。

但是，对肾友来说，莓果类水果所含有的丰富的营养物质可不仅仅只有美容的作用，它们还能帮助肾友提高机体免疫力，强化血管韧性，降低动脉硬化、血栓等并发症的发生率，最重要的是，莓果类水果钾含量低，含糖量低，肾友吃起来不会有太大的负担。

一般来说，每g中含钾量低于mg的食物就可以说是低钾食物了，而大部分莓果的钾含量都低于这一数值。比如：每g草莓中只有mg钾；每g蓝莓中只有80mg钾，即使是处于终末期的肾友也可以适当吃一些，既能满足当日营养所需，也不会对病情造成太大影响。

另外，莓果类水果不仅含糖量低，其升糖指数大多也不高，什么是升糖指数呢？它就是一个反映食物进入消化系统后引起血糖升高程度的指标，升糖指数高，就说明该食物进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够快速进入血液，而升糖指数低的食物则相反，它们不易造成餐后血糖升高，避免了血糖的大幅波动，对糖尿病或糖尿病肾病的患者非常友好。

总而言之，食用莓果类水果既能满足大家对水果的营养需求，也避免了大家挑选水果的各种麻烦，如果大家不清楚各种水果的钾含量、糖含量，不妨试试各种莓果。

不过呢，莓果再好也只是水果，大家每天该吃多少水果就吃多少莓果，不要过量，再好的食物都要注意食用的量，过犹不及。